如何减掉腹部脂肪?
中医减肚子瘦腰团摩法减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针 *** 腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
减掉肚子上的脂肪的小 *** ：花式平板支撑、健身球运动、缩腹步行、站立扭腰、多饮 水减肚子脂肪、多食 新奇 蔬果。
因此，要想减掉腹部脂肪，你需要减轻压力。运动对于减轻压力有着很大的益处(也能减掉脂肪)，还有助于睡眠。你也要给自己一些时间来做你喜欢的事情。读一本书，看一场电影，或者仅仅是花时间陪陪朋友和家人。
首先，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们需要进行适当的运动，我们是可以抉择 跑步的，跑步对于剪掉肚子上的脂肪的效果是非常好的。一般我们需要天天 坚持跑步3-5公里是比较好的。
最适合懒人的减肚子 ***
1、要想达到减往 腹部赘肉的目的，天天 练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹 *** 。但要注重 把握 节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注重 ，把握 发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2、最好多食 点可以扶助 瘦肚子的东西，比如香蕉、哈密瓜、芒果等等，都可以扶助 排出体内余外 的水分，让小肚子平下来。对腹部做 *** 肚子比较大的可以在平时没事的时候多多 *** 自己的腹部，这样有助于肠胃的蠕动哦。
3、懒人减肥法肚子饿了，闻闻苹果或薄荷闻食物能让人不轻易 觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西食 进肚子里了。冰箱里多装些低脂酸奶假如 在减少摄进 能量的同时，天天 饮 酸奶，减肥效果更明显。
怎样瘦小腹?
第四，就可以天天 坚持做30个仰卧起坐，拉伸腰部，燃烧腹部的脂肪，仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动，只要天天 坚持，瘦小肚子的效果，还是很明显的。减少午餐主食（米、面）的摄进 量，或者用粗粮代替精制主食。
如何瘦肚子和小腹1 饭后想食 甜食，选黑巧克力，饭后想食 甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的抉择 ，热量较低。弥补 钙质，天天 摄进 1800毫克的钙，可以阻止摄进 80卡路里的热量。
或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。瑜伽瘦腹。坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并保护 一直线，眼睛直视前方。
怎么减小肚子空中自行车：仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。
那些动作可以减腹部?腹部减肥最快 ***
1、肚子减脂肪最快最有效动作1 跳肚皮舞 在很多朋友的意识中，肚皮舞是属于舞蹈艺术形式的一种，殊不知，它在健身运动中也广受欢迎。
2、仰卧起坐的过程，能够集中 *** 腰腹部的肌肉，燃烧余外 的脂肪，减掉小肚子。 具体做法：平躺双腿屈膝，脚掌在地面上，双手抱头，足够 利用腰腹肌肉的力量抬起上身，肚子锁紧5秒左右向下还原动作再陆续 。
3、腹部减肥最快的 *** 第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝_拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
4、怎么样才能快速瘦肚子减肥法1 减肚子的好 *** 肚皮舞 肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行妥善 。