小腿总是抽筋怎么办？晚上睡觉，突然小腿抽筋，这是什么原因引起的啊？

小腿总是抽筋怎么办？

小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了，或者是晚上睡觉没有盖被，后者是在外穿的太少了，假如可以清除这种情状的话，那么可以考虑是缺钙了，缺钙的人就会出现腿抽筋的情状，意见可以饮一些牛奶，或者食一些高钙的食物，补一补钙。

晚上睡觉，突然小腿抽筋，这是什么原因引起的啊？

晚上睡觉时间，突然小腿局部位出现抽筋，可能是身体短缺钙引起的小腿局部位抽筋症状，结合身体的反应往医院进一步检查确诊，平时注重加强营养，多食含钙成分比较高的食物进行改良症状，必要时配合使用钙制剂进行改良小腿局部位的抽筋症状。

温度太低

假如不注重防冷保热，受到外部环境的冷冷 *** ，会冻伤肌肉并导致腿抽筋。现在天气也慢慢转热，假如开一整晚的空调时，一定要做好防冷保热，以免受凉。

太过劳累

现在生活节奏越来越快，工作压力大，一天工作后可能会感到疲惫，晚上也会感到焦虑。实际上，疲惫和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积存，影响肌肉的正常功能，并引起肌肉痉挛。

身体缺钙

当进行下肢活动时，肌肉将相应地收缩，钙离子在肌肉收缩中起很大作用。猛烈运动后，血液中钙离子的浓度会下降。此时，由于兴奋（通常称为腿抽筋），腿部肌肉会痉挛。

气血不足

例如，长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行，很轻易出现脚抽筋。就像舞者轻易抽筋一样，要尽量避免长时间重复相同的动作。

出汗过多

长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时弥补盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也轻易发生痉挛。

睡眠姿势不当

睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。假如无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。

些人在睡觉时，突然发生抽筋的情状，难免会有点慌乱，一时间不知道该怎么做，碰到抽筋不要慌，看看这两条，赶紧学起来！

1、立刻坐起

把抽筋的那条腿伸直，用双手握住脚掌，然后朝背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。

2、下床走动

不要在床上缩着，可以将抽筋的脚慢慢放在地上，忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是有效的解决 *** 之一。

小腿部抽筋是怎么造成的？

小腿部抽筋通常情状下是由于缺钙导致的，有可能是普通食的不好，营养不良。可以多做热敷 *** 处理，还可以多食一些鸡汤、排骨汤、虾皮等，这些食物含钙量是很高的，同时还可以服用一些补钙的药物，还有就是多在户外活动、晒晒太阳等都是有助于预防的。