怎么减往大腿上的赘肉？
步骤/方式1
运动磨练：要减往大腿上的赘肉，在平时还要多进行运动，通过运动磨练能够燃烧体内脂肪，跳绳可以减掉大腿上的赘肉，但是需要长时间坚持天天要坚持磨练，在半个小时以上。
步骤/方式2
掌握饮食：大腿上的赘肉比较多，是由于脂肪堆积过多所引起的，在平时要掌握个人饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，可以多食新奇水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积。
怎么减掉大腿赘肉？
步骤/方式1
加强体育磨练。天天坚持慢跑半个小时以上，可以有效的燃烧大腿赘肉。
步骤/方式2
针对性磨练大腿赘肉的运动还有很多，在这里，我推举一种。以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目的。不管你抉择哪种，最重要的是一定要坚持。
步骤/方式3
天天要饮足2000毫升的白开水。白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄进，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到辅助减轻体重的作用。
步骤/方式4
日常生活中一定要注重好饮食调整，不能进食油腻性或者是高热量的食物，多食一些蔬菜和水果。
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