减脂期麦片的食法？
麦片50g（中国膳食纤维规定）脱脂牛奶400g，玉米面100g
做法：取一个干净盆放进玉米面，麦片，用打蛋器打成粉，玻璃锅起热放进牛奶加热65℃，趁热倒进面粉搅拌均匀，倒进面垫上揉成光滑面团切成相等重量剂子用模具压成图形，上蒸锅蒸熟即可
1 麦片是减脂期中常见的早餐食品之一，其含有丰盛的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于掌握饥饿感和提供能量。
2 意见抉择低糖低脂的麦片，并搭配牛奶或豆浆食用，可以增加饱腹感和蛋白质的摄进，但需注重总热量的掌握，可依据个人需要适量加进水果或坚果。
3 此外，减脂期还需配适宜量的运动和良好的饮食习惯，才能达到减脂的效果。
减脂燕麦怎么食？
麦片煮着食减肥快干制燕麦片用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的饱腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其热量较低，食用更利于减肥。搭配一些低热量食物一起食更利于减肥，如：西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。
燕麦片和什么搭配减脂最好？
燕麦片和水果，酸奶搭配减脂最好
燕麦属于一种粗粮的食物，当中的膳食纤维含量比较丰盛，在减肥的过程当中适当食一些可以增加饱腹感，可以减少高热量食物的摄进，但是不意见单纯的食燕麦，以免导致营养不良，可以在食燕麦的时候适当搭配一些其他
在减肥的过程当中还需要坚持做运动磨练，能促进减肥。
减脂食多少燕麦适宜？
减脂食适量的燕麦是适宜的。
原因是燕麦低热量、高膳食纤维含量，可以提供足够的能量和饱腹感。
适量的燕麦摄进可以扶助人们掌握饥饿感，同时还能降低血脂和胆固醇，促进消化排便。
需要依据自身情状掌握燕麦的摄进量，意见天天饭前20-30克，或者用作早餐搭配水果和坚果食用。
但假如燕麦成为主食之一，摄进过量也会导致热量超标，适量平衡饮食才是减脂的要害。
燕麦适合减肥，可以在早餐或晚餐代替主食食用，虽然燕麦热量不低，但是只要少量使用就会有饱腹感，一般的汤勺一勺的重量为35克，一勺是一顿，可以搭配一些蔬菜和水果食用。
晚餐把摄进的卡路里保持在200或300是比较适宜的减肥餐
燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸取人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物，让人有足够的饱腹感，摄进的脂肪少了自然就瘦了。
就减肥而言天天食50克-100克
燕麦片怎么食减脂餐？
燕麦片是粗粮的一种，它含有丰盛的膳食纤维，单纯食燕麦片是不会发胖的。为了达到瘦身的效果，首先，应该抉择不含糖分的燕麦片，在进餐前半小时左右食一杯，或用它来煮粥食，都有助于瘦身。