哪项运动最能瘦肚子？
运动和饮食的结合可以瘦肚子：
1. 推举运动：仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等，可减少腹部脂肪，紧致皮肤，达到瘦肚子的效果。
2. 饮食要合理：避免摄进高热量、高脂肪、高糖类的食物，如蛋糕、汉堡、炸鸡等，掌握热量摄进
1. 游泳2. 游泳是最能瘦肚子的运动之一，因为游泳可以全身性地运动，特殊是腹部肌肉会得到很好的磨练。
在水中游泳时，身体需要不断地做出调整来保持平衡，这就需要腹部肌肉的支撑和稳定，从而能够有效地瘦肚子。
3. 此外，游泳还可以增强心肺功能，提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪的积存。
同时，游泳还能够磨练到背部、臀部、腿部等多个部位的肌肉，使身体整体更加均衡和紧实。
因此，抉择游泳作为运动方式，不仅可以瘦肚子，还能够全面塑造身体线条，提高身体的健康水平。
高抬腿运动
通过高抬腿的方式也可以增加腰腹部的弹性，具有磨练腰腹部的效果，减掉肚子上的赘肉，保持站立的姿势，挺直上半身，把膝盖抬到胸口的位置，左右腿不断交替，天天坚持50个到100个，坚持一个月之后也能够看到效果，而且还可以有效预防小肚子
减肚子最有效的运动是有氧运动，如慢跑、快走、游泳和跳绳等。这些运动可以提高心率、加速新陈代谢，在全身消耗脂肪的同时也能磨练腹部肌肉。
此外，还可以尝试一些针对腹部的特定运动，如仰卧起坐、腹部拉伸和平板支撑等，以加强腹肌的收紧和塑造。然而，只有依靠运动是不足以瘦肚子的，还需要合理饮食和均衡的饮食习惯，掌握摄进的脂肪和糖分，以达到减脂效果。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效运动？
要减肚子上的赘肉，可以通过以下运动来加速消耗脂肪：
快走、慢跑等有氧运动。
仰卧起坐、腹部卷曲等核心肌肉练习。
瑜伽和普拉提等有针对性的拉伸运动。
游泳、划船等水中运动。
HIIT（高强度间歇练习）等燃脂效果更好的练习方式。
但是需要注重，想要快速减掉赘肉是需要坚持长期运动和饮食的调整。
此外，也需要结合合理的饮食习惯，如减少热量摄进，增加蛋白质摄进等。最好在专业人士的指挥下进行运动，以避免损伤身体。
1.少食油腻的食物
2.坚持做腹式唤吸
3.每次饭后靠墙站立10分钟以上
4.最最重要的是:定向减肥只是美好的理想，只要管住嘴，迈开腿，一减肥全身哪哪都会瘦，肚子上赘肉自然就少了。
减肚子上的肉的运动？
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最时髦的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效磨练腹横肌，天天坚持就可以让小腹恢复平整。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收成“女汉子”美称一个。
减肚子赘肉最好的运动？
有氧运动加力量练习是最好的。
因为有氧运动可以消耗脂肪，并且可以提高基础代谢率，扶助减少脂肪囤积；而力量练习可以增加肌肉量，提高肌肉代谢率，进一步加速脂肪消耗。
最适宜的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、操等等；而力量练习可以抉择仰卧起坐、卷腹、平板支撑、深蹲等等。
除此之外，饮食掌握和良好的生活习惯也是减肚子赘肉的重要因素。
意见抉择低脂、高纤维的食物，少食高热量、高脂肪、高糖分的食物；并且保证充足的睡眠、减少熬夜等不良习惯。
有以下几个运动可以扶助减少肚子赘肉：
1.有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以加强心肺功能，燃烧体内脂肪，包括腹部的脂肪。
2.仰卧起坐，能够 *** 腹肌，并且带动腰部和腹部的脂肪燃烧。
3.平板支撑，可以磨练腹部肌肉，增强腹部的稳定性，从而减少腹部脂肪的积存。
4.瑜伽，比如瑜伽的猫式、船式、弓式等，可以拉伸和加强腹部和腰部肌肉，缓解压力，促进身体新陈代谢。
常见的减肚子最有效的运动 *** 有仰卧起坐和平板支撑，这两者可以有效磨练核心肌群，扶助紧致腰部线条，减掉肚子处的余外赘肉。
不过想要保持腰部线条的完美，彻底消亡小肚子，还是需要系统的运动磨练的
你好，减肚子赘肉最好的运动是有氧运动，例如跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以扶助加速新陈代谢、燃烧脂肪，特殊是腹部脂肪。同时，也可以通过练习腹肌，加强腹部肌肉，使腹部更加紧实。此外，也可以配合健康饮食和适量的力量练习来达到减肚子赘肉的目的。