除了减肥药以外怎样瘦身最快
1、多运动是最好的 *** ，不要过度节食。多食 水果，少摄进 脂肪含量高的食物。给你介绍几种运动减肥的 *** ：瘦身秘笈：减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甜 草一钱，枳壳一钱。
2、做有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特征 ，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
3、游泳减肥法 在各种减肥 *** 中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
4、除了食 减肥药、节食、做运动以外还有什么减肥 *** ？ 10大蔬果减肥标兵： 紫菜 紫菜除了含有丰盛 的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰盛 纤维素及矿物，可以扶助 排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
如何减肥
1、请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐烦 和坚持。除了饮食方面，还要积极参与 各种运动和磨练 活动，以加速减肥进程并保持身体健康。减肥是需要注重 饮食和运动两个方面的。
2、减肥最重要的 *** 是改良 饮食习惯，把握 摄进 热量，配合运动减肥效果更好。减肥的基本原则是每日摄进 热量小于消耗热量。俗话说，减肥三分练七分食 ，可见把握 摄进 热量，改良 饮食习惯对减肥的扶助 是大于运动的。
3、不同肥胖类型该如何减肥 上半身肥胖 特征 ：皮肤失往 弹性，细胞加速衰朽 ，有心血管疾病风险，喜欢重口味食品，甜食无节制。 意见 多食 ：山楂、冬瓜、玉米、荞麦、圣女果、苹果、黑木耳、昆布。 意见 运动：游泳、健美操。
4、如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
5、避免过度疲惫 或熬夜等不良生活习惯。其次，可以通过适当运动来增强肾气动力，但是要注重 运动量的把握 ，不要过度消耗体力。中医认为，一些有助于肾气的运动，如太极拳、气功等，可以扶助 提高肾气动力，有助于减肥。
如何才能正确减肥
少食 或不食 所有精米精面做的食物，不食 各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少饮 酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
第三，保持良好的睡眠质量。在减肥的过程中，睡眠质量的好坏是非常重要的。假如 睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的分泌。
正确减脂牢记5个原则 原则一 天天 的热量摄进 要低于身体总代谢值，但是不能低于基础代谢值，一个人的基础代谢值在1100大卡-1500大卡，我们的热量摄进 要保持在这个水平以上，才能保证身体的基础运转往 ，让你健康地瘦下来。
因此，平时需要注重 饮食均衡，荤素搭配合理，抉择 食物前了解其卡路里高低，抉择 热量低，饱腹感强的食物，这样才能扶助 减肥。运动减肥 对于想要有效减肥的女性来说，生活中必要的运动健身是不可或缺。
怎样才是正确的减肥 *** 1 多饮 水 很多时候觉得“饿”，都是身体缺水的信号。 充足睡眠 人在短缺 睡眠的时候，会期看 更多的热量来保护 身体的正常运行。
食品搭配做到早食 好，中食 饱，晚食 少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不食 早餐，这是错误的，最好是食 早餐，早餐可以食 一些包子豆浆。午饭食 到八分饱即可。
如何快速瘦身?
运动磨练 ：身体比较肥胖，主要是由于平时喜欢食 一些高热量的食物、不运动导致。
主要主张的减肥 *** 是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 晨起蜂蜜水。
饮 茶减肥法饮 茶能够扶助 快速瘦身，而且茶是可以促进消化吸取 ，加速身体新陈代谢，扶助 清洁肠胃，往 除油脂，可以有效的减肥瘦身。
其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能热 胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。