五大经典瑜伽减肥法
1、五大经典瑜伽减肥法1 哈达瑜伽 适合人群：期看 修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益：哈达瑜伽是最时髦 的瑜伽套路。它本真纯粹，纯朴 无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与唤 吸相结合，加强心灵与身体之间的唤 应。
2、树式 step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持唤 吸。step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时唤 气。
3、树式 树式能磨练 人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
4、竖立 向前俯身功 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。先吸气，然后在屏住唤 吸的状态下向前俯身，双手挠 住两脚脚踝。尽可能地屏住唤 吸，之后在唤 气的同时增加上身弯曲的幅度。
瑜伽瘦身经典动作
1、瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度，为了肌肉或韧带瘦侵害 ，在进行热瑜伽前一定要做足预备 运动。
2、快速减肥的瑜伽动作1 第下犬式瑜伽动作 下犬是瑜伽运动，这是非常经典的瑜伽动作之一，不仅能够磨练 我们上半身也可以磨练 我们的下半身，还可以拉伸我们身上的韧带。
3、伸展式：仰卧以后背部着地，双臂伸直指向身体两侧，然后把右腿伸直指向身体左侧，左腿伸直指向身体前方，双腿显现 90度就行，也就是眼睛能够看向右手指尖。
瑜伽瘦身动作
瑜伽瘦身动作3——跪坐 第一步：脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。第三步：深唤 吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注重 臀部不要坐在脚上。
减肥瘦身的瑜伽动作从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。将肩膀、背及腿显现 一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深唤 吸后，再进行交换，各做5至10次。
瑜伽瘦身经典动作1 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾足够 张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四面 的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。
瘦大腿：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。
瘦身瑜伽动作1 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾足够 张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四面 的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。