瑜伽瘦腹部赘肉最快 *** ？
眼镜蛇式
1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常唤吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身伸展的感觉真好!)
3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
扭腰转腿
1.仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
2.吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
双手抱腿
吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，唤气用力将膝盖压向胸部，此动作保护6秒钟，然后慢慢躺平。
腰转动式
1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;唤气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
3.吸气后，唤气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;唤气，反方向，同理。可重复4~6组。
瑜伽是一种非常有效的瘦身运动，其通过练习不同的体式，可以扶助减掉腹部赘肉。以下是一些可以扶助您快速瘦腹的瑜伽体式：
船式（Boat Pose）：坐在地上，双腿弯曲，双手放在膝盖旁边，后背竖立。慢慢地将双腿抬起来，让身体与大腿成45度角，保持这个姿势10-15秒。
金刚式（Thunderbolt Pose）：跪在地上，臀部坐在脚后跟上，双手放在膝盖上，挺直背部并缩紧腹部。坚持保持这个姿势10-15秒钟。
平衡式（Scale Pose）：坐在地上，膝盖弯曲，双手放在膝盖旁边。用手臂支撑身体向上抬起，让身体与大腿成为45度角。坚持保持这个姿势10-15秒钟。
工字式（Plank Pose）：面朝地面平躺，手肘和膝盖着地，将身体向上抬起，使身体与地面平行。保持这个姿势10-15秒钟。
所以，以上瑜伽体式可以扶助加速燃烧腹部脂肪，但需要坚持练习，并且要结适宜当的饮食和有氧运动来达到最好的效果。
练瑜伽暴汗能瘦吗？
可以
瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后患者也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的
练瑜伽会导致身体出汗，但仅仅依靠瑜伽练习所产生的暴汗并不能直接导致减肥。瑜伽的重点在于塑造身体线条、增强身体柔软度、提高核心力量和精神集中力。然而，该练习有助于整体身体健康，促进新陈代谢，改良消化系统，并增加肌肉强度和灵巧性。
若想减肥，除了练习瑜伽，还应注重合理饮食和进行有氧运动，例如慢跑或快走等，以提高体内脂肪燃烧效率。
最终，瑜伽可以在整体减重计划中发扬重要作用，达到塑造和健康的效果。
可以
1. 瑜伽有助于消耗热量：长时间坚持练习瑜伽可以减轻体重，练习40分钟也能出很多汗，消耗热量的效果好。
2. 瑜伽需要耐烦练习：一次瑜伽至少要坚持一个多小时才能发扬更好的效果，需要坚持长期练习。
3. 瑜伽对身体有益：瑜伽有助于伸展肌肉和关节，畅通人体经脉，促进肠胃功能，排出毒素，有助于身体健康。
瑜伽和普拉提哪种运动塑形最好？
练瑜伽和练普拉提，各有各的效果。
瑜伽，注重身体的拉伸、柔韧性、动作的伸展性，长期练下往，是可以减赘肉的，也可以塑形的。
普拉提运动塑形比瑜伽好。
普拉提，适合男女练，长期练普拉提，磨练全身，可以达到减脂、塑形的效果。
1 这两种运动塑形效果都很不错，很难说哪一种更好。
2 瑜伽强调身体姿势和唤吸的掌握，可以通过多种 *** 达到塑形的效果，同时还可以促进身体的柔韧性和清静的心态。
普拉提则更注重躯干肌肉的练习，能够有效塑造肌肉线条，同时也可以提高核心力量和身体的姿势掌握能力。
3 假如想要全面塑形意见可以尝试结合这两种运动来进行磨练。
当然具体的抉择要依据个人情状来定，例如目的塑形部位、身体状况等等。
普拉提的塑形效果会更好一些，但是两种运动都有一定的塑形效果，普拉提更注重全身的塑形，注重的是身体核心力量的练习，瑜伽更注重身体柔韧性的练习，主要是腰背部及脊柱的练习。
先给出明确结论：瑜伽和普拉提都可以塑形，但瑜伽更注重身体和心灵的平衡，适合注重修身养性的人群，普拉提更加注重肌肉的强化和身体的协调性，适合注重肌肉塑形的人群。
接下来阐明原因：瑜伽是一种综合性的运动，主要着重于拉伸和放松身体。练瑜伽可以改良身体柔韧性、平衡性、稳定性，还可以调剂身心状态，消除疲惫和压力。而普拉提则主要通过各种动作练习核心肌群，磨练身体的协调性和平衡感，还可以强化肌肉组织以形成更加匀称、紧实的身材。
内容延伸：假如想要瘦身或者塑形，可以依据个人需要抉择瑜伽或者普拉提。假如你是想要舒缓身心和提高柔韧性的话更适合抉择瑜伽，而假如想要强化肌肉和塑造更加匀称的身材，那么普拉提是更好的抉择。
具体步骤：无论是抉择练习瑜伽还是普拉提，都意见初学者往专业的健身中心或者瑜伽馆进行学习。由专业的教练带领，适当的指挥下进行练习，不仅可以减少受伤风险，还可以达到更好的效果。另外，可以依据自身的需求抉择不同的瑜伽或者普拉提课程，如唤吸调控瑜伽、基础普拉提等等，抉择适合自己的课程进行练习。