职场白领怎么太胖了怎么减肥
1、生活——运动尽可能在早上进行。食 完早餐后，在午饭前磨练 一下。早睡早起可调整自律神经的运动，变为不轻易 发胖的体形。
2、下午茶减肥法 这是很多职场女性青睐的减肥 *** ，下午茶不仅可以丰盛 生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄进 的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨饮 杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。
3、一 ：饮食要法则 。在职场中，导致我们肥胖的一个因素就是我们的饮食不法则 ，不健康。经常都是早上没有时间食 ，到了中午一起食 ，或者是大晚上的又往 食 宵夜。这样的话，你饿一顿饱一顿的，很轻易 造成肥胖。
4、想要正确的减肥，应该适当的运动，还要把握 饮食。在大家的印象中工作狂通常都是废寝忘食，身心也很疲惫，在这种条件下身体也会变得越来越弱。
5、多饮 水饮 够水，水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲惫 ，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天饮 8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多饮 ，不要饮 咖啡，可以多饮 绿茶、乌龙。
6、多做有氧运动 想要快速减肥，摘 用有氧运动，是很有效的减肥 *** 之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。
办公室白领如何减肥
1、健康饮食：保持均衡的饮食是减肥的要害 。抉择 高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂和加工食品的过度摄进 。把握 饮食分量：注重 把握 饮食的分量，避免暴饮暴食。
2、办公室减肥瘦身运动抬脚瘦小腿运动 抬头挺胸坐在椅子上，双手挠 住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
3、现在很多公司内部都有休闲区或是健身房，有一些小型运动器材可以扶助 白领减肥。跳绳、拉力器、唤 拉圈，这些小玩意自然是很好的抉择 。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个唤 拉圈，用拉力器做一下护胸运动。
4、多饮 水有助减肥 多饮 水是一种有效的减肥 *** 。因为多饮 水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。
5、平时坐在办公桌前可以在多抬起腿，伸直，竖起脚尖，膝盖用力，姿势保护 10秒钟。然后换另一条腿。这个动作可以拉伸小腿肌肉，让腿部线条更匀称，经常做可以防止腿部浮肿。
适合白领们周末减肥的4种运动
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但结果不大，而且长跑是较猛烈 的活动，不宜在周末进行，自由安闲 的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项称心 的运动。
事实上，长跑虽然是一种适合上班族的减肥运动，但是因为很多上班族只有周末的两天可以运动，所以并不是非常的推举 。不过白领们可以试一试最新时髦 的水中慢跑。
在水中慢跑，可以将身体负载平均分配，比在陆地上跑有明显的优势，并且在深水区中，跑步者下肢不会受到震荡，因而受伤机率小，运动结束后会全身都会感到愉快 。
瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。
办公室减肥运动有哪些？办公室运动下面推举 一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组，每次重复1~2组，只需10分钟左右即可。板凳屈臂支撑两手支撑椅子，用三头肌的力量向地板下低臀部，动作缓慢而有把握 。
我们推举 大家可以利用间隙时间来减肥的瘦身运动，可扶助 有效减肥瘦身。下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。下半身拉伸运动在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。
白领5个超棒减肥法
1、我为您介绍5个超棒的 *** ，使女性在办公桌前也能瘦身。自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法把握 自己，所以往 了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。
2、减肥秘笈：有氧唤 吸、全身血液循环 运动量：320卡路里/小时 每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是磨练 个人的表现力。
3、抬腿 抬腿运动主要是磨练 腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗3千卡热量。
4、办公室减肥瘦身运动抬脚瘦小腿运动 抬头挺胸坐在椅子上，双手挠 住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
5、适合白领的减肥 *** 有氧慢跑 慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的 *** ，并且经过证实效果相当 不错。