瑜伽主要是练什么？
姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即 练习正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体练习中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、 貌。
基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人漠视形体练习的重要性， 因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。
结合实际有针对地练习形体，就会练出一个健 美的形体姿态。气息在形体练习中有要害的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要足够运用气息。在柔韧性练 习、各种舞蹈中足够运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。
瑜伽一个月练几次最好？
一个月12次，平均一周三次比较好。 瑜伽一开始意见一周练习三次是比较妥当的,特殊是初学者因为肌肉长时间没有运动,突然开始运动会产生大量的乳酸,乳酸代谢不完就会产生酸痛感,甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤。
瑜伽十大好处和坏处？
练瑜伽的好处：
瑜伽是印度的养生方式，类似于中国的太极，不同的是在印度人人都会练习瑜伽，经过几千年的传承，瑜伽一直都在改良，后来传到欧美，经过一翻改革创新以后又流传到了中国。
正确练习瑜伽可以减肥，排毒，减压，修正脊背，延缓衰朽，滋养内脏等等很多好处。
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心，唤吸不畅，四肢酸痛，磨损关节。
假如您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处，所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习，当你把握了唤吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了。
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