哪些运动可以减肚子？
有氧运动和核心肌群练习是减肚子的有效运动。
因为有氧运动可以燃烧脂肪，而肚子是人体最轻易堆积脂肪的部位之一；同时，核心肌群练习可以加强腹部肌肉，使腹部更加紧实，从而减少赘肉的出现。
除了有氧运动和核心肌群练习外，也可以摘取一些生活习惯上的改变，比如保持健康饮食和法则作息，来减少腹部脂肪和赘肉的积存。
做什么运动可以瘦肚子？
一般超重或者肥胖的人大都有很明显的肚子脂肪堆积，为了健康就需要保持身材，就需要瘦肚子了，一般意见做一些仰卧起坐，还有肚皮舞之类的运动，还有转唤啦圈等也是可以的，这些运动主要作用于腹部，可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，从而达到瘦肚子的效果。
做什么运动瘦肚子？
步骤/方式1
1、跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、法则的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的扶助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小肚子的减肥效果非常明显。
步骤/方式2
2、可以抉择慢跑运动，慢跑可以让肌肉得到放松，并且也能够在一段时间内让体内的脂肪吸取、燃烧，达到一个瘦身的效果，小肚子也会跟着瘦下往。
步骤/方式3
3、进行一些相关的其他体育磨练，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的减小肚子运动，并且天天游泳30分钟左右可以消耗1100KJ的热量，是非常好的一种抉择。
什么运动可以减肚子？
一般人发生肥胖的话，大部分脂肪堆积在腹部，因此形成腹部肥胖，这样的话就要通过一些 *** 来减小，绍运动减肥是一种比较适宜的 *** ，比如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑、跳舞、跳绳等等运动。要害是一定要把运动量和饮食量掌握好。这样就能达到减肚子的效果了。
什么运动最有效的减肚子 *** ？
有氧运动最有效的减肚子 *** 。
因为有氧运动能够提高身体新陈代谢，加速全身脂肪的燃烧，包括腹部的脂肪。
而且有氧运动不仅有减脂作用，还能改良心血管系统、增强肌肉耐力等多种好处。
假如想要更加快速地减肚子，可以抉择高强度间歇练习（HIIT），即短时间内反复进行高强度运动和低强度恢复的练习方式，能够在短时间内消耗更多的热量。
但是需要注重的是，单纯的运动减脂 *** 可能效果不明显，还需要结合合理的饮食，掌握热量摄进，才能达到最佳的减肚子效果。
减肚子最有效的 *** 就是半蹲马步，两腿自然分开，然后深吸一口气，然后停个三五秒钟，再把肚子的气全部下沉至丹田，如此反复娴熟之后，动作加快，天天磨练30分钟左右，一个月就能减5到10斤。
减肚子最有效的 *** 就是仰卧起坐了，天天在晚上做仰卧起坐会更加好一些，但是要在睡前往做仰卧起坐，多做100个以上，天天要坚持长期，这样一来一个月时间之内就会有明显的减掉肚子上的脂肪。假如有条件的话可以在健身房里做有氧运动，还有无氧运动坚持下往就有可能改良。
减轻腹部赘肉的运动 *** 有很多，常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。
仰卧举球是摘取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上而不是向前，每次坚持30s，12次为1组。
蹬车运动是摘取仰卧位假装蹬一辆自行车，动作要领是背部下压、紧压地板，双手置于头后，将膝盖提高45°，双脚做蹬车的运动。左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝碰到左膝，保持动作的正确性，1分钟做5组。
仰卧起坐，准则的动作是仰卧、屈膝，双脚并拢钩住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢的拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时陆续起身，不断的重复，一组20个，需要做5组。通过这些运动，可以达到很好的减少腹部赘肉的效果。
最有效的减肚子 *** 是综合性的，需要结合饮食和运动来实现。一些适合减肚子的运动包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、仰卧起坐等等。这些运动可以扶助你燃烧腹部脂肪，增强腹肌，从而减少腰围。
此外，减少高热量、高脂、高糖的食物的摄进，增加蔬菜、水果、鱼类等健康食物的摄进，也是减肚子的要害。但是，请注重，减肚子需要坚持长期运动和合理饮食，才能收到明显的效果。