普拉提是近年很火的运动,该运动的特征 是怎样的?
动作缓慢是普拉提这项运动的一个特性，普拉提要求每个动作对和唤 吸所协调，所以非常适合缺少运动和长时间工作的上班族，并且普拉提还有一种课程是专门由教练为了纠正特殊 损伤等身体问题的练习 课程。
普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的坚强 二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚 ，而每个姿势都必须和唤 吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特殊 是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
普拉提把东方的柔韧和西方的坚强 二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚 ，而每个姿势都必须和唤 吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特殊 是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
普拉提是一种刚柔并济的塑身运动。是能扶助 你拥有扁平的腹部、牢固 的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。
普拉提运动怎么做?
1、良好的唤 吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。普拉提运动在唤 吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态)，而在收紧腹部时唤 气。
2、足尖蘸地运动 做这个运动时，首先我们需要躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松，将我们的腿部抬起。然后让我们的双腿交叉触碰地面，要注重 只是脚尖触碰，不是整个脚掌触碰。这个动作主要是瘦我们腰腹部以及我们的腿部肌肉。
3、怎样做普拉提效果好 搭配其他运动 普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到 *** 的作用，对塑形也更有扶助 。
4、这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的转变 。01 弓步踢腿，每一边15次。02 单腿前伸，每一边做15次。03 下蹲伸手，做15次。04 侧板走，做15次。05 俯卧撑和扭转，做15次。06 反向平板桥，做15次。
普拉提是什么运动?
1、普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部围绕 、侧面动作等。
2、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干把握 能力的运动，具有神异 的组合运动系统疗法，取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。
3、普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。通过他发明 的一系列动作，用来强身健体，保持体型。我们称之为普拉提。普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态练习 ，介于有氧运动和无氧运动之间。
4、普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套特殊 练习 动作、运动的技能称为把握 术。
5、普拉提，是能扶助 你拥有扁平的腹部、牢固 的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地把握 肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。
普拉提初级十个动作
动作一：100次唤 吸动作要点：放松仰面躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，当腿部屈膝到胸部前方，头部肩部抬起，双腿伸出的时候胳膊同时伸直平行于身体。
动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。
俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。 吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。唤 气，慢慢恢复到预备 姿势。
竖立 普拉提 这种磨练 改变了传统的垫上运动，整个运动过程是保持竖立 的姿势进行的。两脚分开，与胯同宽，手臂伸直上举，手掌相对。右脚伸直，右腿上抬，与左脚成45度角。
普拉提是什么运动
普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部围绕 、侧面动作等。
普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。通过他发明 的一系列动作，用来强身健体，保持体型。我们称之为普拉提。普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态练习 ，介于有氧运动和无氧运动之间。
普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套特殊 练习 动作、运动的技能称为把握 术。
普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态练习 ，介于有氧运动和无氧运动之间。通过运动来调动身体各部位的深层肌肉群，来改良 人体肌肉功能，达到塑型减压，改良 体态的效果。普拉提适合各种年龄和健康水平的人。
普拉提和瑜伽都是一种健身运动，不过瑜伽除了健身作用外，还有改良 人们生理、心理、情感和精神方面的能力。普拉提基本动作如下：动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。
普拉提，是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康磨练 核心肌肉群的运动项目。