21天减肥法是什么
1、21天减肥法的原理 21天减肥法是通过严厉 把握 饮食，让身体摄进 的热量少于消耗，这样身体为了保护 正常的生命活动，会主动的消耗体内存储的大量的糖原，最终能够促进体内脂肪的消耗和分解，实现减肥瘦身的目的。
2、而21天减肥法是对于全身都是可以起到减脂作用的，其中主要是可以扶助 瘦肚子、对于瘦腿、瘦脸也是有一定作用的。
3、天减肥法是什么所谓“21天减肥法”，就是在这21天之内，分阶段来进行减肥活动。中心就是通过把握 饮食来进行减肥。第一个阶段：前3天。在这三天内是完全禁食的，只能够饮 一点水或者牛奶来代替。
4、天减肥法就是在不依靠 药物运动的情状 下，把握 饮食的分量和种类以及时间的一种减肥 *** 。第一阶段前3天，每顿坚持只饮 蜂蜜水，坚持住。
5、天减肥法是一种以饮食调剂 为主的减肥方式，主要通过少食多餐和多食 水果蔬菜少食 主食的 *** 来减肥，减肥效果比较明显。
6、天减肥法的食物抉择 领域 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
什么是“21天减肥法”?21天减肥法怎么做?
天减肥法怎么做？21天减肥法营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，法则 的运动，同时强调了日常生活的行为改变。
天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在这三个阶段的饮食是不同的。第一阶段前3天的排毒阶段，是清肠排毒的阶段，需要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能饮 水。
天减肥法是什么所谓“21天减肥法”，就是在这21天之内，分阶段来进行减肥活动。中心就是通过把握 饮食来进行减肥。第一个阶段：前3天。在这三天内是完全禁食的，只能够饮 一点水或者牛奶来代替。
21天减肥法要怎么做?
1、假如 是严厉 按照21天减肥法的要求来做，三天只饮 水，那饮 水要小口小口慢慢的饮 ，不要一次性饮 太多水，这样不仅不轻易 被身体吸取 ，还可能发生水肿现象。
2、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只饮 水，如出现头晕的情状 可以饮 蜂蜜水，意见 休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能食 水果、蔬菜但注重 摄进 糖分较低的食物。
3、即合理的把握 饮食，同时再配合做一些体育磨练 ，长时间坚持下往 就可以达到减肥的目的.。21天减肥餐一日三餐食谱2 一周减脂餐食谱一日三餐安置 表介绍如下：周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。
4、天减肥法小贴士：21天减肥法是一种把握 性很严厉 的饮食减肥法，假如 使用可以很轻易 地一周减肥0.9-4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物抉择 要在规定的领域 内进行。
5、第一阶段21天减肥法中的第一个阶段是前面3天的断食阶段，主要是为了清肠进行排毒。在这个阶段需要做的就是完全禁食，只饮 水，肠胃不太好的人可以饮 蜂蜜水。
21天减肥法,为什么要前三天空腹
天减肥法要前三天空腹，因为断食期，为以后的减肥打下基础，是减肥的第一步。假如 在这21天里不按照严厉 的饮食要求进行，在减肥过程中很轻易 导致体重增加。
这个阶段是21天的前面三天，是这个减肥法的排毒阶段，这个阶段的要求是要完全禁食，不能食 任何食物，只能是饮 水。
天减肥法的具体做法是这样的：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
21天减肥法食谱
晚餐一碗海带紫菜蛋花汤和苹果或者小甜 菊。第四阶段第11天到16早餐牛奶燕麦粥一杯，中餐一份青菜，晚餐苹果1和紫菜蛋花汤1，减肥一定要有毅力坚持。
天减肥法第二阶段减肥食谱 早餐：咖啡，橙子，苹果。午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
中间八天可以以下面所说的实物为主进行搭配。一米荞麦面，红薯，紫薯，玉米，燕麦，南瓜等。这些食物能够很好的给我们带来饱腹感，但是也不要食 的太多，究竟 这些食物的热量还是相对较高的。
(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。
晚餐： 凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新奇 水果，如山楂、菠萝、橙子等。减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。