怎么才能减肥瘦肚子？
步骤/方式1
瘦肚子最有效的 ***
小腹突出的原因经常是因为我们食得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的磨练。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!
步骤/方式2
腰部 *** 法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改良很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸取，促进血液循环，让余外的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，天天 *** 1次。
点评：这种 *** 法不但可以扶助你消除突出小腹，而且还可以借助 *** 霜改良腹部的皮肤，小腹不但平整了，还变得嫩白紧致哦。
如何瘦腰瘦肚子？
瘦肚子和腰首先要掌握饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要食高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能饮饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，依据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。天天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转唤啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
怎样减肥瘦肚子？
步骤/方式1
第一，俯卧撑。不仅磨练腹部，又对四肢有好处
步骤/方式2
第二，健身房运动，重力之下，对腹部脂肪的消减有好处
步骤/方式3
第三，仰卧起坐，要坚持下往才有效果
0