想要减肥，能不能食燕麦片啊？可以达到效果吗？
减肥是可以食燕麦片的，但是减肥期间只食燕麦片，是达不到减肥的效果。减肥还是要以健康的科学减肥 *** 来达到瘦身的效果，不要选用节食或者是不当的饮食 *** 来减肥，以免对身体造带来影响。减肥期间饮食要以清淡为主，食一些辛辣 *** 的食物，
燕麦能减肥吗？
燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥食了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？
小刘食错了吗？是的。她食错了！
市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：
1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；
2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；
3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。
那它们有什么区别呢？究竟食哪种才有助于减肥？
整粒燕麦米的加工程序最简单，营养成分保留也最全面，可以用来煮粥或煮饭。比如说小米燕麦粥、糙米燕麦饭，都是非常适合减肥人群食用的。
被压扁的生燕麦片。比整粒燕麦烹饪时间略短。还有在生燕麦片的基础上增加了烘焙、膨化过程，烹饪时间较短。但是维生素有缺失。
混合型即食燕麦片加工程序较多，不仅经过炒制往皮，还有其他的内容物添加，如植脂末、白砂糖、果葡糖浆之类的。这样的燕麦片其实燕麦成分微乎其微，糖分、奶精等添加剂却很多，小刘饮的就是这种麦片，体重增加也就不足为奇了。
所以，减肥不要怕麻烦，因为懒所以胖，勤快一点，自己多动手尽可能选用简加工原生态的的食材，主食以燕麦饭和燕麦粥为主，体重就会慢慢下来的，加油！
燕麦有一定的减肥作用，因为燕麦属于粗粮。燕麦当中含有丰盛的维生素B1，有预防脚气病的作用。假如你企图减肥的话，你可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不食比较油腻的食物，不食辛辣 *** 的东西，少食多餐。
燕麦不能减肥，说燕麦减肥的其实是不正确的。
但是燕麦确实是有助于减肥的，为什么这么说呢？
我们来计算一下吧。
燕麦热量：抉择的是蒙北燕麦的有机燕麦举例：
100g含1545千焦，燕麦一次的摄进量我们意见最好是30g左右，那么一次摄进热量是：463.5千焦。
再来算下米饭热量：选的是柴火大院的五常有机稻花香米举例：
100g含热量1470千焦，比燕麦还少点，一次摄进量一般是200-300g，那么一次摄进热量是：2940-4410千焦。远远大于463.5千焦。
那么为什么，燕麦一次可以只食30g呢就可以了呢。那么少，怎么食的饱？
还真能食饱的，因为燕麦富含膳食纤维，是一种饱腹感非常强的食物，抗饿时间也长。一顿30g 是够的，有的人一开始食的时候，不习惯，因为究竟刚食下往不可能立刻就有饱腹感，所以食了30g觉得没食饱，然后再使劲食，这样是不行的，等慢慢开始消化反应后，很轻易有食撑的感觉，而且长时间都不会饥饿了。所以即使一开始食，不习惯，觉得饿，意见也不要超过50g。那么一次摄进的热量顶多也就是772.5千焦，也是远远不如米饭的。
所以减肥的人，可以抉择用燕麦来代替其他食物，从而造成一个摄进热量差，摄进的热量少，自然就会瘦，从而造成一个燕麦能减肥的错觉。事实上，它只是有助于减肥，是减肥期特殊适合的一款代餐。很多健身的人也都喜欢抉择燕麦片来代餐，因为燕麦的营养成分丰盛，蛋白质含量高，代餐除了抗饿外，在营养方面也可以得到很好的弥补，比很多代餐都要好。