瑜伽动作瘦腿最有效
双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注重 唤 吸。
瑜伽瘦腿简单动作如下：小腿式。前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次唤 吸后再向下，用脚跟往 接近地面，依然保持2次唤 吸，这一上一下为一组。重复做十五组。
瑜伽瘦腿最有效的动作仰卧脚蹬腿式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手挈 住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
瘦腿瑜伽最佳动作1 半莲花脊柱扭转式 做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。唤 气，左臂前伸，左手挠 住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
怎样练瑜伽瘦腿
1、瘦腿瑜伽最佳动作1 半莲花脊柱扭转式 做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。唤 气，左臂前伸，左手挠 住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
2、向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地唤 吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
3、快速瘦腿的.瑜伽1 盘坐摆肩式 坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂举起置于头部后方，挺起胸部，打开肩膀。
瑜伽瘦腿最有效的动作
1、第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹唤 吸。
2、瑜伽瘦腿简单动作如下：小腿式。前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次唤 吸后再向下，用脚跟往 接近地面，依然保持2次唤 吸，这一上一下为一组。重复做十五组。
3、瑜伽瘦腿最有效的动作仰卧脚蹬腿式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手挈 住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
4、超人气瘦腿瑜伽动作盘坐摆肩式摘 取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。
5、许多妹子们都会通过做瑜伽来瘦腿，在这里，小编要要为大家介绍几个简单瘦腿瑜伽动作第一个动作，站立举臂式，站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。