怎样减肥步骤？
减肥这件事情，你还在坚持吗减肥期必看
👉关于减肥这件事情，我坚持了三年，到今年7月份才减掉身上的赘肉。
市面上关于减肥好物多不胜数，至于能不能瘦下来还真的不好说，我这次瘦下来抉择的是乐必达贴。相对于口服减肥好物而言外用的乐必达贴更加的安全一些。
👌
都说减肥路上很多的坑，这点说的很多，不管是饮食习惯、生活习惯还是减肥好物抉择上都药选对才行。
🙀🙀
早上起不来，晚上睡不着对于我们来说似乎是正常现象，而且早上不想食饭，中午对付两口，晚上开始今天一天的正餐，
就这样时间长了身上的肉肉有人多了起来。
我就是这样一个例子，从102斤食到了124斤。
😿
使用乐必达贴之前，尝试过的减肥好物不是没有反应就是后期反弹比较严重。一直是反复减肥，没有减掉身上的脂肪。
现在好了。体重减到了95斤，比之前还要好。
楼主好，我是一名从业5年的健身教练，8年的健身体会，而且自己也是从一个小胖子减肥58斤成功的。首先给自己定一个稍微高一点点的期看值，然后做好这样几点。
1.给自己一个足够的时间，不要急于求成，不要什么，一个月瘦30斤40斤这种不太切合实际的，也必然会反弹的目的。调整好自己的心态，平和的心态。保持一个基本的作息法则，法则的一日三餐甚至多餐，天天不少于7小时的睡眠时间。这些要是做不好，会直接影响到你身体的内部环境，进而影响到你的身体激素影响，更严重就内分泌紊乱。完全不会有减肥的效果。
2.在饮食中天天给自己制造一些热量缺口。首先掌握掉零食，不食。再把每一顿的餐食里的脂肪掌握住，不让自己摄进过多的油脂，因为国人的烹饪方式，油脂摄进含量是超标的。每一餐都要有蛋白质的摄进，抉择优质蛋白，例如鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，瘦肉，鱼虾。蔬菜类可以食食白灼类的为主，因为这类蔬菜的基本不是用油烹饪，饱腹感强，热量又低。主食一定要抉择那些粗粮类的，例如红薯，糙米，紫薯，土豆类的，这类的主食释放热量慢，饱腹感强，不会让你一下吸取很多热量。最后把每一顿的量掌握到原来每一餐的80%即可。
3.养成一个运动的习惯。有氧运动与力量练习都要养成，有氧运动一般我们用的比较多的是快走，跑步，骑单车，椭圆机，爬楼机，游泳。力量练习指的就是自重练习，还有借助一些小工具类，还有一些抗阻力的练习。通俗的讲，有氧运动会帮你减脂肪，而力量练习帮你提高基础代谢，提高你不运动就能多消耗脂肪的能力。先做力量练习后再进行有氧运动会让你的效果事半功倍。这两者的运动强度与时间都应从低强度开始，逐步进阶。
4.坚持，逐渐看到自己的改变，进而让自己爱上健身。最后你的减肥就是很轻易获得的。
减肥可以一蹴而就，但是要想继续保护住，那么就要细水长流，加油。
假如你觉得有用，请给我一个赞，或者与我互动，我会为你解答，谢谢看看。
掌握嘴巴:减肥的时候要少食，要掌握自己的嘴巴，不要食过多的肉类和零食。
积极运动:运动是最好的 *** ，总是积极运动，让自己的双腿双手动起来。
注重饮食:减肥的时候要注重饮食，饮食要平淡。
注重睡眠:有些人睡眠不好也会造成肥胖，睡眠好整个人才会精神，也会更轻易减肥，因此最好不要熬夜。
食减肥药:假如实在减不下来的话，可以考虑食点减肥药，或者减肥茶之类的。
坚持不懈:减肥最重要的是坚持不懈。