郑多燕减肥操到底靠不靠谱，为什么她自己都反弹那么多？郑多燕瘦得快吗？

郑多燕减肥操到底靠不靠谱，为什么她自己都反弹那么多？

减肥操肯定是靠谱的，不仅可以减肥塑形还能强身健体，但是同时还要必须掌握自己的饮食才能达到一个更好的效果。究竟假如你通过做减肥操消耗掉1000大卡，但是之后又食了2000大卡的东西，那肯定是达不到一个减肥的效果的。

而且通过减肥操减肥是一个阶段性的，坚持过的朋友肯定发现，开始自己做减肥操的时候，可以看到一个比较显著的效果，但是一段时间过后，就会发现体重不再减少了，这是因为我们的身体到了一个瓶颈期。

用一个比较浅显易懂的例子阐明一下，好比说，我们的脂肪就相当于我们的存款。在初期很轻易被消耗的那些脂肪就相当与我们的活期存款，我们花钱肯定也是花的卡里的活期余额。但是那些不轻易被消耗掉的脂肪就相当于我们卡里的死期存款，想要花掉他们需要一定的时间，究竟我们当初存死期的时候，也是要抉择一个期限的，不是随便时都可以支取的。

当我们坚持跳减肥操一段时间过后，除了体重会减少，还会发现自己的线条也变好了，这个就是有些脂肪变成了肌肉，肌肉一般都是比较有型的禁锢在我们的身上。但是，良好的身线是需要保持的，不能说看到效果了就不坚持了。那样反弹真的会很快，即使是掌握饮食，肌肉也会由于没有运动来强化恢复成原来的样子。

很多体操运动员就面临着这样的困扰，因为在役的时候天天的运动量很大，所以肌肉各方面都很紧实，但是一旦退役了，天天没有那么多的运动量的，很轻易就发福了。

郑多燕瘦得快吗？

1 郑多燕一个月可以瘦3-5斤左右。2 原因是郑多燕的瘦身操是一种高强度的运动，可以扶助人们加快身体代谢，消耗脂肪，从而达到瘦身的效果。3 但是，每个人的身体状况和生活习惯不同，瘦身效果也会有所差异，因此要依据自己的实际情状来制定合理的瘦身计划，同时还要注重饮食、休息等方面的调剂。

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是天天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不食米饭，水煮青菜一碗，或者食些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐掌握。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你果敢信心，晚餐掌握+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何托词，天天坚持磨练，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就清静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟往洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒适！洗完澡休息一会儿再饮水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少饮点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前饮一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我期看自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

早上七点半到八点空腹做郑多燕老师的减肥操？

效果是肯定有的 提高了你天天的代谢量消耗量 后期身体会适应 最好预备三四种运动方式轮换着来 也能增加趣味性防止倦怠和非自觉省力 需要注重点饮食 调整营养结构 不要奖励性进食 多饮水少熬夜 其实晚上跳可能会神经兴奋睡不好 情状答应可以在早上空腹做