什么运动减肚子赘肉？
游泳、跑步等全身性运动，可以减掉全身的脂肪，腹部的赘肉自然也就跟着减少了，每周运动4~5次，每次运动30分钟左右才有效。
仰卧起坐、两头起、摇唤啦圈，主要是用来磨练腹部肌肉的运动，肌肉在运动过程中消耗四周的脂肪，腹部的赘肉自然就减少了，这三项运动做多少，做多长时间，要依据自身的情状而定，一般仰卧起坐，天天做100到200个即可，两头起做30到50个就行，唤拉圈天天摇300到500次才有效。
减肚皮赘肉的运动 *** ？
跑步和做俯卧撑等运动就能够减肚皮赘肉。
肚皮赘肉一般都是不爱运动的人，才轻易有赘肉。只要普通养成一个良好的习惯，食完饭之后稍微运动一下，我要立刻躺在床上，经常参与体育运动。
1、慢跑：慢跑能够有效地减少腹部赘肉，有助于提高新陈代谢，磨练腹部肌肉，减少腹部赘肉。
2、跳绳：跳绳是个有效的减肚皮赘肉运动，它可以扶助燃烧脂肪，增强腹部肌肉的力量，减少腹部赘肉。
3、游泳：游泳是一种有氧运动，全身受力，可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。
4、深蹲：深蹲是减肚皮赘肉最有效的运动，可以有效地磨练腹部肌肉，增加肌肉密度，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。
5、腹肌撕裂：腹肌撕裂是一种有效的减肚皮赘肉运动，可以加强腹部肌肉，减少腹部赘肉，增加肌肉密度。
6、跑步机：跑步机的强度可以调剂，可以燃烧脂肪，加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。
7、瑜伽：瑜伽是一种有效的减肚皮赘肉运动，可以有效地磨练腹部肌肉，减少腹部赘肉，增加肌肉密度。
做什么运动瘦肚子？
有很多运动可以扶助减少腹部脂肪和塑造腹部肌肉，以下是一些常见的运动:
仰卧起坐：仰卧起坐是一项非常有效的磨练腹部肌肉的运动，它可以扶助您减少腹部脂肪并增强腹肌。
平板支撑：平板支撑是一项非常简单的运动，它可以扶助加强核心肌肉，特殊是腹部肌肉。
跑步：跑步是一项非常有效的减脂运动，它可以扶助您减少腹部脂肪并塑造腹部肌肉。
跳绳：跳绳是一项高效的减脂运动，它可以扶助您减少体脂肪，增强心肺功能和肌肉力量。
游泳：游泳是一项非常舒适的运动，它可以扶助您减少腹部脂肪并增强腹肌。
无论您抉择哪种运动，都需要坚持进行，以确保效果。另外，要注重依据自己的身体状况和健康状况来抉择适合的运动方式和强度。假如您有任何健康问题，请咨询医生的意见。
步骤/方式一
1、跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、法则的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的扶助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小肚子的减肥效果非常明显。
步骤/方式二
2、可以抉择慢跑运动，慢跑可以让肌肉得到放松，并且也能够在一段时间内让体内的脂肪吸取、燃烧，达到一个瘦身的效果，小肚子也会跟着瘦下往。
步骤/方式三
3、进行一些相关的其他体育磨练，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的减小肚子运动，并且天天游泳30分钟左右可以消耗1100KJ的热量，是非常好的一种抉择。
做什么运动可以瘦肚子？
瘦肚子的运动较多，常见的有仰卧起坐、卷腹运动、平地支撑、游泳、转唤啦圈、腹肌运动操、高抬腿，可以起到燃烧腹部脂肪的作用，有利于肚子上的脂肪量减少，从而起到瘦肚子的效果。
1、仰卧起坐：需要抉择仰卧的姿势，还需要将双腿并拢，随后迅速的做起，之后再次躺下反复的运动，而在运动的时候可以促使腹肌收缩，还会促使腹部的脂肪量逐渐的减少，从而起到瘦肚子的效果。
2、卷腹运动：摘取平躺姿势，随后屈膝，双腿分开与肩同宽，然后利用双脚踩空姿势的方式或者脚蹬自行车的姿势进行改良，既可以减少腿部的脂肪量，也可以促使腹肌收缩，减少腹部的脂肪量，达到瘦肚子的作用。
3、平地支撑：需要摘用仰卧姿势，随后双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖则需要踩地使身体离开地面，在
哪项运动最能瘦肚子？
高抬腿运动
通过高抬腿的方式也可以增加腰腹部的弹性，具有磨练腰腹部的效果，减掉肚子上的赘肉，保持站立的姿势，挺直上半身，把膝盖抬到胸口的位置，左右腿不断交替，天天坚持50个到100个，坚持一个月之后也能够看到效果，而且还可以有效预防小肚子
1. 游泳2. 游泳是最能瘦肚子的运动之一，因为游泳可以全身性地运动，特殊是腹部肌肉会得到很好的磨练。
在水中游泳时，身体需要不断地做出调整来保持平衡，这就需要腹部肌肉的支撑和稳定，从而能够有效地瘦肚子。
3. 此外，游泳还可以增强心肺功能，提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪的积存。
同时，游泳还能够磨练到背部、臀部、腿部等多个部位的肌肉，使身体整体更加均衡和紧实。
因此，抉择游泳作为运动方式，不仅可以瘦肚子，还能够全面塑造身体线条，提高身体的健康水平。
运动和饮食的结合可以瘦肚子：
1. 推举运动：仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等，可减少腹部脂肪，紧致皮肤，达到瘦肚子的效果。
2. 饮食要合理：避免摄进高热量、高脂肪、高糖类的食物，如蛋糕、汉堡、炸鸡等，掌握热量摄进
减肚子最有效的运动是有氧运动，如慢跑、快走、游泳和跳绳等。这些运动可以提高心率、加速新陈代谢，在全身消耗脂肪的同时也能磨练腹部肌肉。
此外，还可以尝试一些针对腹部的特定运动，如仰卧起坐、腹部拉伸和平板支撑等，以加强腹肌的收紧和塑造。然而，只有依靠运动是不足以瘦肚子的，还需要合理饮食和均衡的饮食习惯，掌握摄进的脂肪和糖分，以达到减脂效果。