减肥 *** 瘦肚子？
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此假如想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是很有效的运动之一了。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，假如不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成。刚开始可以做20个，之后可以递增，天天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。
步骤/方式2
体转运动
体转运动随时都可以做，即便是在办公室工作累了，都可以站起来做两组。这项运动也很简单，双脚打开与肩同宽，双手放于胸前即可，腿与脚不动，身体向左向右转。每晚睡觉之前做一百次，让腰部活动起来，甩掉赘肉指日可待。
步骤/方式3
游泳
游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳更是全身性的运动，别说是瘦肚子，瘦腿瘦臀都很有效。想要瘦肚子，不妨学学游泳，不需要天天都往，一周游一两次就可以。这里提醒一下大家，游泳要注重安全，姿势要正确，刚开始学最好有人在一边指挥。
怎样减肚腩？
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐是可以减肚腩，因为仰卧起坐的整体用力可能都是在腹肌和腰背肌肉这个方向，所以对于这个位置进行磨练的肌肉，会使这个位置的脂肪呈明显的变薄，并且消耗大量的脂肪，从而达到减肚腩的效果。
步骤/方式2
俯卧撑对减肚子上的肉也是有一定的辅助作用，经常练习还能磨练腹部肌肉、形成马甲线。天天坚持做100个。可能1一3个月，大肚腩就会变小。
步骤/方式3
跑步
跑步通常属于有氧运动，在跑步的时候能够加快全身的脂肪燃烧，从而起到比较好的减肥效果，因此也能够瘦肚子，天天跑步半个小时到一个小时左右，而且在跑步的时候最好可以抉择慢跑，效果可能会相对比较好一些，需要坚持。
怎样瘦腰瘦肚子？
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。意见多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要掌握热量，少食高脂肪、高热量的食物，多食蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改良腰背部的疼痛和不适感。
肚子脂肪怎么减掉？
步骤/方式1
跑步。跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减往肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
步骤/方式2
仰卧起坐。仰卧起坐主要磨练的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到准则，假如在起身的时候弯曲腿双腿，这样的话效果会大大折扣。
步骤/方式3
饮食清淡。肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特殊是要注重不要食夜宵和肥肉，这是最轻易导致赘肉的，一定多食水果和蔬菜。
步骤/方式4
腹部运动。想要减往肚子上的赘肉可以做一些针对性的练习，专门做腹部运动，比如转唤啦圈或者多收腹，这样是减往赘肉非常有效的 *** 。
步骤/方式5
做俯卧撑。俯卧撑其实也是一个减往肚子上赘肉的一个好 *** ，俯卧撑不仅能磨练手臂，而且能磨练到腹部，是非常简单高效的往赘肉 *** 。