无糖红豆沙升糖指数？满记莲子红豆沙热量？

无糖红豆沙升糖指数？

升糖指数大概在45左右

做法

步骤1

第一步红豆在前一天泡好

步骤2

在铁锅里倒油，然后把煮的烂烂的红豆倒进锅里炒，要不停的翻炒呀，炒到很黏糊了就可以出锅了。要是吃甜的豆沙在炒的时候就可以放糖了，但是木糖醇不行，木糖醇要在出锅的时候放，在炒的时候放会很苦的。

满记莲子红豆沙热量？

答；满记莲子红豆沙热量（240大卡）。

用料

红豆 400g

陈皮 1整片

去芯莲子 40颗

冰糖 适量

做法步骤

1、红豆、陈皮冲洗干净，红豆净水浸泡一小时以上，陈皮用热水浸泡半小时以上，去芯莲子洗净备用。

2、锅中加够足量的水，烧开后加入红豆和莲子。

3、把浸泡陈皮的水一起倒入，大火煮开转小火煮1小时。

4、泡软的陈皮用小刀轻轻把里面的白囊、经络刮干净。

5、切成细丝备用。

6、红豆煮一小时后加入陈皮，再煮，直至红豆酥烂起沙。

7、盛出一半的红豆，放入料理机打成细沙。

8、再把细沙倒回红豆汤里，加冰糖小火煮。

9、边煮边不停搅拌，防止糊锅，煮至略微浓稠即可。

10、盛出撒上干桂花或糖桂花即可