哪些运动能快速有效减肥?什么运动减肥的效果最好?
最有效的运动减肥跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生 ，但对于跳绳的神异 减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，陆续 跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。
哪些运动减肥 *** 有效1 跳绳：跳绳是一种非常不错的有氧运动，假如 坚天天 跳绳二十分钟，坚持一段时间后，就可以看来非常不错的瘦身效果，而且既能快速消脂还可以扶助 腰腹部位塑形。
运动减肥哪种 *** 好跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好 *** 之一。
定点减肥”真能减掉身体特定部位的脂肪吗
专家总结一：在减肥过程中全身脂肪不会只减局部，局部减肥是不科学的。美容手术，可以局部减少脂肪，但起不到减肥的作用。
减脂并不是简单地减少体重，而是减少身体内部脂肪的含量，同时保持或增加肌肉质量。通过减少脂肪含量和增加肌肉质量，能够让身体变得更加匀称。 全身减脂是不可能的 减脂是不能抉择 性地减掉某一特定部位的脂肪。
只要持之以恒，任何运动都可以减肚子。减肥误区：特定运动可以优先减特定部位 特定运动可以优先减特定部位的脂肪，是人群中存在的诸多减肥误区中常见的一个。
每个人都有定点,这就是为什么很多人减肥不成功
游泳减肥 在各种减肥 *** 中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
第二个原因就是很多人没 *** 坚持磨练 磨练 ，其实不一定要往 健身房，天天 做有氧和无氧运动也是可以保证磨练 的效果的，但是有很多人就是没 *** 坚持下来。天天 一个小时的磨练 时间，对于很多年轻人来说，就已经是很痛苦了。
第三，短缺 专业人士指挥 ，毫无运动计划。减肥和把握 体重基本上是七分食 三分练，意思就是在把握 饮食的基础上，还要加强运动。但是很多人都因为缺少有计划的运动而减肥失败。
其实还有部分人减肥失败的原因，是因为他只注重某一方面的减肥 *** ，例如有些人就只从饮食上面减肥，而不往 磨练 ，有些人呢？咋只磨练 而不把握 自己的饮食，这些都没有很好的减肥效果。