杏仁和巴旦木哪个更适合减脂期食？
1、巴旦木：热量较低，减肥期间食巴旦木既可以称心机体对能量的需要，也可以弥补多种人体必需氨基酸、维生素和矿物质等，适量食对健康有好处；
2、杏仁：含有蛋白质、膳食纤维以及维生素E、维生素C、钾、钙等多种元素，热量较低，减肥期间食既可以弥补营养，也可以促进身体代谢
减肥期间需要注重的是量，就算是低脂的食物食多了也不利于减肥
一斤杏仁多少个？
一斤杏仁果可能有250个左右。
杏仁有大与小而区分，好的优质的杏仁果粒大而飽满，称重为单个2克左右，一斤50O克，计250个左右。
一般的以每个1.5克计算，约为300多个，显而颗小，果实不够充足，但价格就略现便宜。
真的治疗疾病或是养身的话，还是抉择粒大且充足为佳。
280个。
杏，蔷薇科杏属植物，是重要经济果树树种，常见水果之一。
杏属于落叶乔木，地生，植株无毛，叶互生，阔卵形或圆卵形叶子，边缘有钝锯齿，近叶柄顶端有二腺体，圆、长圆或扁圆形核果，果皮多为白色、黄色至黄红色，向阳部常具红晕和斑点，性喜光，耐旱，抗冷，抗风。其产于中国各地，世界各地也均有培植。
一斤杏仁为50个。100克可食用部分的杏仁热量是578大卡，而10颗杏仁大约有10克，其热量也有58大卡，假如是大杏仁，则一颗的热量有16大卡，热量略高，因此减肥期间不意见大量食用，应当少食为宜。杏仁虽然营养非常丰盛，但是不可以大量食用的。因为杏仁中含有有毒物质即氢氰酸，100克苦杏仁能够分阐明放的氢氰酸的量可高达100到250毫克，并且远超过氢氰酸的致死量。
减肥食什么干果好？
减肥可以食杏仁和花生。杏仁富含多种微量元素与纤维素，并且热量低，有助于降低血液的胆固醇含量，并对血糖有调剂稳定的作用，还可以扶助预防心血管及胃肠道疾病。其次，花生具有较高的蛋白质含量，还具有润肠通便，促进肠道消化的作用，并且能降低血液的胆固醇。