减肥期间适合食 什么食物?
野韭菜：每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。香蕉：含有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改良 消化的效果。
在减肥期间，千万不要刻意往 节食，因为很有可能会损伤到自己的胃，可以抉择 一些富含蛋白质的食物，因为这些食物很轻易 产生饱腹感，特殊 是鸡蛋。在减肥期间可以多食 水果。
减肥期间可以多食 一些富含维生素比较高的蔬菜，水果如黄瓜，油麦菜，西红柿，猕猴桃，柚子，橙子等。也可以食用蛋白质含量比较高的鸡蛋，豆制品，牛肉，羊肉，鱼类，虾类等食品。主食方面，我们可以抉择 粗粮，例如红豆，绿豆。
玉米：减肥期间可以食 玉米，因为玉米不仅低热量，而且还是一种高纤维素的食物。大家食 了以后能够 *** 肠胃蠕动，这样不仅不会增加体重，而且有利于减肥。所以减肥期间大家可以用玉米来代替主食。
减肥期间，应该食 低脂肪、高蛋白、粗纤维的食物。鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高。食 了不轻易 发胖。鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，食 这些食物能够给身体提供足够的营养。
以下是一些适合减肥的食物： 蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，能够让人更 *** 到饱足，同时可以增加肠道蠕动，有助于排便和减肥。意见 多食 青菜、芹菜、黄瓜、西红柿等水果和蔬菜。
减肥减脂餐食谱
1、减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有扶助 的食物。
2、中午可以抉择 红豆粥一碗，腐竹拌黄瓜，晚上可以饮 一杯脱脂牛奶、虾米烧冬瓜。减肥食谱，并不是千篇一律，只要保证全天总热量要低于1200千卡，并且要营养均衡就可以。
3、要达到减脂的效果，要害 在于把握 总热量摄进 和保证营养均衡。
减肥的食物清单
苹果，苹果中还含有的苹果酸，除了能够扶助 我们分解身体里的脂肪，还能够扶助 我们加速热量的消耗。山楂，山楂也是我们减肥的好伙伴，山楂中有一种成分称为脂肪酶，它能够降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢。
番茄是常见的减肥食物之一，我们在日常的一日三餐中，可以适当的做一些有关番茄的菜肴，不仅能享受美味，还能有助于减肥。番茄的常见做法有番茄蛋汤、番茄炒蛋、番茄沙拉等，大家不妨往 尝试一下，这些番茄菜谱都是很简单的。
不但是对普通人，_是对已经艰辛减肥瘦身的人，经常 食 蔬菜对人体有挺大的协助。
八种适合减肥期间食 的食物：燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸取 ，且热量低。