瘦腿有效 *** ？
以下是一些瘦腿有效的 *** ：
1. 有氧运动：通过跑步、健身操、游泳等有氧运动可以消耗身体的脂肪，从而减少腿部的脂肪。
2. 走路：天天步行三万步以上，可以加强腿部肌肉的练习，促进腿部血液循环。
3. 做有针对性的运动：腿部瘦身运动包括瑜伽的倒立式、靠墙站立等等，也可以通过震动机等器械进行练习。
4. 合理饮食：饮食要健康、均衡，少食高糖、高脂的食物，多食清淡、蛋白质丰盛的食物，保证身体的新陈代谢正常。
5. *** ：用瑜伽滚轮、 *** 球 *** 腿部，可以促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧。
6. 穿着适宜的鞋子：在走路或者运动的时候，抉择适宜的鞋子，可以扶助腿部肌肉发扬更大的功效，从而将余外的脂肪消耗掉。
瘦腿最快最有效的 *** ？
步骤/方式1
首先继续上楼梯。
在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧的赘肉。
步骤/方式2
然后散步。
走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到磨练，进而瘦腿。
步骤/方式3
然后取适量的 *** 霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦腿。
最好最有效的瘦腿 *** ？
步骤/方式1
蛙式大腿拉伸
双腿屈膝，跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧，身体向下躺，身体贴紧地面，感受大腿前侧强烈的拉伸感
步骤/方式2
侧卧提膝
侧躺腿伸直，但是腿不要落下，大腿带着小腿提膝，每侧做十次，双腿交替做
步骤/方式3
侧卧单侧抬腿
身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放于身体前，外侧腿伸直做抬落动作，做十次，两侧交替做
0