减脂期燕麦怎么食？
1.
燕麦酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。（减脂期间，酸奶请抉择脱脂酸奶。）
2.
水果燕麦酸奶
午餐和晚餐可以食这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加进了水果，让你食的时候不会感觉到腻，而且水果不但能扶助减肥，还能美容哦
3.
蔬菜燕麦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能扶助提高身体免疫力，还能扶助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。
燕麦米怎么食比较好？
可以搭配红枣做红枣燕麦粥。首先，要购买优质的燕麦米，以及颗粒充足的红枣。将燕麦米清洗干净后，放在水中浸泡，能够减少煮制的时间。把红枣切成两半，往核。
然后，在锅中加进燕麦米，倒进适量的水，大火煮开。
最后，换成小火，放进红枣，直至煮熟即可。可以加进适量的蜂蜜进行调味，其实蜂蜜也可以起到减肥的效果。
燕麦米比较好食的操作步骤如下:
1. 将燕麦米洗净，放进清水中浸泡3-4小时；
2. 然后将其捞出，放进蒸锅中蒸20分钟；
3. 将蒸好的燕麦米放进搅拌器中，加进适量牛奶、盐和糖，搅拌均匀；
4. 将搅拌好的燕麦米粥倒进一个碗中，上面撒上香葱末等佐料，即可食用。
燕麦米是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。为了让您更好地享用燕麦米，以下是几种适合的食法：
1. 煮成粥：将燕麦米用水泡约半小时，再放进锅中加水煮成粥，可以加进蔬菜和肉类等食材烹饪。
2. 搭配水果：将燕麦米泡在牛奶、豆浆或水中，再搭配新奇水果如草莓、蓝莓、香蕉等食用，做成燕麦杯子也是不错的抉择。
3. 做成面包或饼干：将燕麦米与面粉混合在一起，加进酵母或泡打粉制成面包或饼干，配以健康的果酱或蜂蜜食用。
瘦身燕麦正确食法？
麦片煮着食减肥快。干制燕麦片用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的饱腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其热量较低，食用更利于减肥。
搭配一些低热量食物一起食更利于减肥，如：西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。
素材：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：
1、将芋头洗净往皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放进锅中，倒进适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮15分钟。
3、将粥盛进碗中，淋进适量蜂蜜调匀
瘦身燕麦的正确食法是将适量的燕麦片（意见25-50克）加进清水或牛奶中，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变得柔软和松散。
然后可以加进一些水果，如蓝莓、草莓、香蕉等，提高口感和营养价值。此外，为了达到瘦身效果，最好在早上或中午食用燕麦，而晚上最好不要食用燕麦，因为此时人体代谢较慢，轻易发胖。正确的食用燕麦可以扶助减少摄进的卡路里，同时增加饱腹感，促进肠道蠕动，扶助排毒养颜。