把红薯当主食食能减肥吗？
把红薯当主食可以减肥的，红薯当中含有的糖比较少。但是要注重，不能天天只食一种食物，因为轻易导致营养的不均衡。你可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不食比较油腻的食物，不食辛辣 *** 的东西，多做一些运动
减肥食红薯可以么？
减肥可以食红薯的，而且对减肥也有辅助的疗效，因为食过红薯之后有一定的饱腹感，也能够掌握食量，另外可以多食一些不含粗纤维的饮食，保持大便的通畅，多食水果蔬菜，尽量不要食高脂肪高热量的食物，天天多做一些有氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，游泳，快走，慢跑等等。
地瓜这么甜，为什么还能被许多人推举在减肥期间来食？
红薯是非常适合在减肥期间食用的食物，主要有以下几个原因
热量低
100克红薯热量仅有61千卡，在主食中算热量很低的。同等重量，米饭热量116千卡，馒头热量220千卡。从热量上看红薯完胜。
膳食纤维丰盛
红薯含有丰盛的膳食纤维，膳食纤维丰盛的食物对于减肥的扶助很大。膳食纤维丰盛的食物难以被身体消化，增加饱腹感，减少对于其他食物的摄进。膳食纤维丰盛的食物还能清除自由基，促进脂肪的分解，达到减脂的作用。
红薯能有效减少内脏脂肪
男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为中心肥胖，成年人男性的将军肚，中年女性的苹果腰，都是由于内脏脂肪过多所导致。
红薯可以很好的消除内脏脂肪，因为它能中和体内因过多食用肉食和蛋类产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。
红薯含有大量抗性淀粉
抗性淀粉，很难被身体消化吸取利用。可以很好的增加饱腹感，降低血糖。
红薯应该怎么食
减肥期间碳水的摄进掌握在每公斤体重2到4克，三餐之间按照4:4:2的比例进行分配。
除了红薯，还有什么适合减肥期间的主食
除了红薯，土豆，紫薯，山药，玉米等也是不错的主食抉择，可以跟红薯交替食用。 红薯是非常好的减肥食物，但是也需要注重适量食用。红薯不宜空腹食用，对于有胃部不适的人，最好避免食用。
你好，这个问题问得好。
地瓜，又名红薯、白薯、甜薯、番薯、红苕等，含有丰盛的粗纤维、β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钾等，不含任何脂肪，常食可增加机体反抗力，防止胆固醇及脂肪进进血液，且食后轻易使人产生饱腹感。
其中的粘蛋白，能粘附胆固醇和脂肪，通过大便排出体外，因此可起到良好的减肥作用。
因为地瓜是粗粮的一种，富含粗纤维及多种维生素，具有增加饱腹感，延缓血糖上升速度，增加肠道蠕动，促进排便，在减肥期间是一种不错的替代部分主食的粗粮食物之一。
地瓜为什么会这么甜？
其实地瓜并不甜，只是地瓜中含有淀粉，淀粉也不是甜味，但地瓜主要是含有淀粉酶，淀粉在淀粉酶的作用下，生成了二糖或者单糖，那么二糖和单糖就有甜味，所以，地瓜在进进我们口腔以后再经过唾液淀粉酶分解，甜味更加浓。
所以，我们食地瓜的时候总感觉甜甜的味道，其实和这2个原因因有很大关系。
地瓜能减肥适合所有人食用吗？
1，有胃病的人群不宜食用。
因为地瓜含有一种“气化酶”的物质，食用以后在胃中产生大量的胃酸，有胃病的人群食用以后会产生反酸，反胃，呕吐等现象。
2，有糖尿病人群不宜食用。
地瓜含糖量比较高，有糖尿病的人群不意见食用。
地瓜为什么能起到减肥的效果？
地瓜含有丰盛的钙质，钾和镁，足够的钙质具有抑制肠道内的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸取。另外地瓜富含膳食纤维及B族维生素，具有增加饱腹感，促进排泄，同时还能预防便秘的作用。所以，减肥期间食用地瓜是可以起到减肥的效果的。
我自己很爱食地瓜，最爱食的两个方式是，烤地瓜和干地瓜条。老公笑着说，家里的烤箱主要功能就是烤地瓜，往年一个冬天，食了两大箱地瓜。今年，我又买了一箱，几乎每周烤一次。那个馋啊。
下面我们具体了解一下地瓜
地瓜，我们也常喊它红薯。因为味道甜美，而且很好食，深受大家喜受，特殊是我自己。
地瓜，与土豆、山药一样，都属于薯类。它既可以当主食，也可以当蔬菜食用。
我们可以查一下食物成分表，得到：
地瓜的能量106大卡，馒头223大卡，米饭116大卡，地瓜与米饭能量差不多，但比常见的蔬菜要高3-5倍。
地瓜营养价值丰盛，它比馒头和米饭含有较多的膳食纤维、胡萝卜素、钾高钠低，而且维生素C含量也比较高，可见它的营养价值是比较高的，虽然能量略高，但营养素含的也高。因此，这就阐明了“为什么很甜，还是推举减肥期食地瓜”。
世界卫生组织评选：地瓜是十大最佳蔬菜中的冠军。
接着我们具体了解红薯的保健功能
1、有助于减肥
地瓜中含有粘蛋白，科学家发现，这种成分能扶助减少皮下脂肪的蓄积，加快人体脂肪消耗。
2、预防便秘
红薯中含有较多的膳食纤维，每100克可能是1.0-1.6克。膳食纤维可以在体内吸水膨胀， *** 肠道蠕动，从而促进排便。
另外，地瓜中还含有胡萝卜素，主要是指黄心地瓜。胡萝卜素和维生素C有抗氧化和预防动脉硬化的重要作用。
那么，减肥期间该如何食地瓜呢？
1、把地瓜当主食食
也就是，假如这一餐中有主食，如米饭、馒头、稠粥等食物，可以不食，而只食地瓜，把地瓜代替了主食，可能食拳头大小就可以了。
2、优选地瓜的烹调方式
可以像我一样，烤着食，也可以蒸着食，香甜软糯，好食啊。
也可以食红薯粉做成的馒头或面条，这个大家都食的比较少，因为比较费劲些。
当然，还可以自制地瓜干，地瓜条哦，这个不错的，可以当零食，但一定要注重量，当然你拿它当主食也可以的。最好不食市场上的地瓜干，原因是里面添加了太多的糖，不利于减肥呢。
结语：
地瓜好处很多，而且也适合在减肥中食用，跟着我一起食地瓜吧。