乐刻健身流程？
1、讲究科学合理的 ***
每次练习都要有一定的顺序，先热身运动(预备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式练习中，有氧运动时要注重与唤吸的配合;若减肥要安顿多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间练习有利发展力量和速度，中小强度长时间练习有利于发展耐力。
2、循序渐进
刚开始磨练的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械阐明外，还要注重自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指挥下练习。持之以恒地磨练，方能强身健体，达到预期的目的。
3、全面发展，弥补不足
长时期单纯机械的练习轻易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而漠视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械练习外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可抉择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
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