什么身材练腹肌？是先做腹肌锻炼? 还是先做有氧运动？

什么身材练腹肌？

身材对于练习腹肌并不是绝对的，因为每个人都可以拥有腹肌，但需要一定的身体条件和技巧。一般来说，拥有身材适中的身材和体脂率较低的人更容易练习出明显的腹肌。以下是一些建议：

1. 体脂率较低：腹肌是位于腹部表面的肌肉，如果体脂率过高，腹肌会被掩盖在脂肪下面，因此需要保持较低的体脂率。建议通过饮食和锻炼来控制体脂率，以达到最佳效果。

2. 身材适中：身材适中的人练习腹肌更容易，因为他们的腹部肌肉不会过度发达，而身体其他部位也不会显得太过瘦弱。

3. 姿势正确：正确的姿势对于练习腹肌非常重要。需要保持身体挺直，肩膀放松，下巴收起，核心肌肉收紧，这样可以帮助腹部肌肉更好地发力。

4. 动作规范：腹肌练习需要使用规范的动作技巧，否则可能会导致不必要的伤害。建议在练习前先了解正确的动作技巧，并在教练指导下进行练习。

所以，练习腹肌需要一定的身体条件和技巧，但只要坚持训练，每个人都可以拥有明显的腹肌。

是先做腹肌锻炼? 还是先做有氧运动？

　　锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

多少斤适合练肌肉？

一般120斤左右。

可以练胸肌俯卧撑!练腹肌仰卧起坐!练背肌引起向上!一次8到12下做4到6次.做不了那么多的可以少做一点一次4到6下做3次觉得很轻松的一次做15到20下做8次.

练腹肌练到什么程度才算到位？

1 到位的程度因人而异，没有一个具体的标准。
2 通常情况下，一个人的腹肌练习到位的标志是六块腹肌能够被清晰地看到，同时腹部也变得更加平坦，在日常生活中能够自信地露出腹部。
3 然而，每个人的身体形态不同，要达到这种标准需要的时间和力量也略有不同。
练习时间和方式应该因人而异，所以重要的是根据自己的身体情况，制定合适的锻炼计划，坚持锻炼，慢慢就会取得满意的效果。

如何练筋骨和练肌肉的区别？

1 练筋骨和练肌肉的训练目的和方法不同，因此两者是有区别的。
2 练筋骨是指通过一些特定的训练方法来增强人体的韧带、肌腱、关节等骨骼组织的强度和韧性，使身体更加灵活、健康和抗压能力更强。
3 练肌肉则是通过肌肉训练来增加肌肉的力量、耐力和体积，使身体更加强壮、健美和有力量感。
4 因此，如果想要增强身体的柔韧性和稳定性，可以选择练筋骨；如果想要增强身体的肌肉力量和体型，可以选择练肌肉。
当然，两者也可以结合起来进行训练，以达到更好的效果。

练筋骨和练肌肉是两种不同的训练方式，有不同的目标和效果。

练筋骨重在锻炼骨骼和关节的稳定性和耐力。例如，跑步、跳绳、游泳、爬山等有氧运动可以有效地锻炼肢体的支撑和稳定性，提高关节的灵活性和耐力，使得肌肉和骨骼更加健康。

练肌肉则是为了增强肌肉力量、体型和形态的训练方式。例如，举重、俯卧撑、杠铃、哑铃等力量训练可以提高肌肉的力量和体积，形成健康的肌肉线条和饱满的肌肉。

练筋骨和练肌肉在训练方法和原理上有相似之处，如都是通过负荷刺激刺激肌肉，让身体产生适应性改变。但目的和效果有所不同，需要根据个人身体状况和训练目标来选择合适的训练方式。