减脂跑步机最佳配速？
减脂时跑步机速度在8-10km/h最适宜。
跑步是最为典型的有氧运动，具研究表明人们在进行40分钟以上的有氧运动，同时强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间），就可以足够的动员全身脂肪，燃脂效果才是最好的。因此在跑步机跑步时强度需要达到燃脂心率，也就是配速可能在8-10km/h时减脂效果最好，而且最好每次在跑步机跑步达到40分钟以上，减脂效果最好。
跑步机跑多久能瘦？
主要看个人具体情状、运动效果等而定。一般意见天天在跑步机上跑40-60分钟，每周跑4-5次，坚持3-5周可以看到效果。具体分析如下：在跑步机上跑多长时间才看得到效果，是由个人具体情状、运动效果等而定的。
意见天天在跑步机上跑40-60分钟，每周跑4-5次，坚持3-5周可以看到效果。
跑步机跑一个月能瘦3到5斤左右，大多数需要结合自身的状况决定，并不能够一概而论。跑步机跑这属于一种有氧运动，在磨练的过程中可以加快人体的新陈代谢，对脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到起到辅助减肥的效果。
但是脂肪堆积量的多少不同以及个人的燃烧速度不同，所以减肥的速度会存在一定的偏差，在减肥的过程中，需要摘取饮食上的掌握。
跑步机是一种很好的减肥器材，但是要想有效地减肥，需要结适宜当的饮食掌握和坚持磨练。通常情状下，每周进行至少3次，每次30分钟的有氧运动，如跑步、快走、跳绳等，可以扶助减少体脂肪。关于跑步机的减肥效果，具体要多久才能瘦也是因人而异的，取决于个人的体重、运动强度、每周运动时间以及饮食情状。
一般来说，坚持合理的运动和饮食计划，每周能减少1-2斤体重是比较理想的减肥目的。
健身房跑步机减脂的最佳 *** ？
增加速度、坡度与强度
很多在跑步机上练习的人，会抉择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的燃脂效果其实并不理想。
相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。
1、要预备跑步机前做好热身运动。
2、速度的话慢跑调6或快跑调8。
3、一次跑半个小时。 不能休息,不能饮水。 跟瑜伽一样,预备跑前的话就饮一口水别饮太多
4、目的是一周3至5次。 除非有空的话天天可以跑都没问题。
5、下午三点是最佳时刻,跟瑜伽一样。 就是要一两小时才可以,饭前饭后都是一两小时。