暴食碳水后怎么补救?抖音的瘦身贴是真的吗?

健康 2年前 阅读:7 评论:0

暴食碳水后怎么补救?

暴食碳水后怎么补救?抖音的瘦身贴是真的吗?

1、碳水吃多后可以多喝水,促进排泄。水是生命的载体,是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足,一小时后不妨多喝水,促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝,不要一次喝太多,每天喝3~4升的水,也可以选择喝姜茶,不仅能溶解油脂,还能帮助消化。

2、尽量多吃蔬菜,碳水吃多后,可以吃2~3天的蔬菜,但不能绝食,不要暴饮暴食,但要适当地吃一些青菜。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水。蔬菜富含纤维和维生素,让你有饱腹感,热量不高,是促进排泄的好食物。

1、多喝水:碳水吃多了可以通过多喝水来代谢掉,喝水有助于缓解胀气,也可以帮助消化和排泄。此外,可以适量饮用一些黑咖啡加速代谢,如果不喜欢喝黑咖啡,也可选择乌龙茶、姜茶等;

2、多运动:碳水吃多了可以通过加强运动来代谢掉,运动可以消耗体内更多的能量,可选择慢跑、散步、练瑜伽、游泳、打羽毛球等有氧运动,均可以将体内多余的热量消耗掉;

抖音的瘦身贴是真的吗?

应该是真的,要看有没有效果那应该是因人而异,有的人效果就特别明显,贴上几贴就可以有明显的效果瘦不少,有的人可能贴几个疗程也没什么效果一点也没瘦,这个应该和自己本身的体质有很大关系,不过还是提倡合理饮食增加运动量减肥

标签:清肠减肥
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