减脂期一天要饮多少水？
在减脂期，天天的水的摄进量应该依据个人的体重和活动水平来确定。一般来说，意见天天至少饮8杯水（约2升），但假如你进行高强度的运动或者体重较大，可能需要更多的水来保持身体的水分平衡。
此外，还可以依据尿液的颜色来推断是否饮足够的水，假如尿液呈淡黄色或无色，阐明水摄进量适当；假如尿液呈深黄色或浓缩状，阐明需要增加水的摄进量。最好分次均匀地饮水，避免一次性饮太多水。
减肥过程中一天可能要饮1200-1500ml之间的水可能会比较适宜。因为天天尿液的排出的量可能是1500ml，粪便可能是150ml，唤吸和皮肤的蒸发可能是350和500ml，加起来一天的出量可能是2500ml的水分，所以摄进的水分可能也应该保持平衡在2500ml左右。
2000-2500ml
减脂期饮水要小口饮，除了晨起第一杯大口饮，其余都要小口慢饮。饮得太快水份立刻排泄，不参与脂肪分解。
天天饮水量=体重÷40。男生大约3000-3500ml，女生2000-2500ml
晚上9点以后，或睡前2小时尽量不饮水，避免水肿。白水是最好的减脂饮料
减肥最怕三种水？
果蔬汁！
很多人认为减肥的时候要常饮果蔬汁，殊不知越饮越胖！假如用果蔬汁代替正餐，那么正餐的摄进量就少了，肚中空空如也，对于果汁的需求就会变大，而果汁大都是含糖量比较高的，食特殊多的话也会增加身体的负担，总体摄进的热量不仅不会少，反而会变多，所以是很轻易变胖的！
减脂效果最好的水果汁？
通常情状下，饮用苹果汁、雪梨汁、橙汁等的减肥效果比较好。具体如下。
1、苹果汁：苹果汁中富含纤维素、果酸、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，营养价值高。纤维素可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，加快新陈代谢，美容养颜，起到减肥的效果。
2、雪梨汁：雪梨汁中含有多种纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，为人体增加营养，同时饱腹感较强，可以降低食欲，同时雪梨汁清热降火，利尿，加速体内代谢废物的排出，利于减肥。
3、橙汁：橙汁富含维生素C、纤维素，热量较低，摄进适量可以增加饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
水果汁对减肥的作用只是辅助的，在减肥期间水果汁也要适量摄进，注重膳食均衡，结合体育磨练，保持良好心态和身心健康。
柠檬汁。
不过以减脂为效果的柠檬汁不会太好饮，有些人甚至会整颗柠檬打进往，不喜欢太酸的也需要放一个左右，调味可以放一些薄荷，海盐，或者一些代糖来调味，蜂蜜就算了。
1、苹果汁和猕猴桃汁的减肥效果是最好的。
2、假如想减肥，需要饮食掌握，磨练也是必不可少的。饮食上要少食辛辣 *** 的食物，不要食过于肥腻的食物，也是要清淡，多食一些绿色和水果。
3、运动天天可以进行有氧运动，跑步慢走以及爬山，坚持下来都可以达到瘦身的效果
蜂蜜水怎么饮能减肥？
饮蜂蜜水减肥首先要注重时间，可以以食饭的时间为分界线，饭前饭后饮蜂蜜水虽然方向不同，但是都有一定的减肥作用。大家可以在饭前饮一点蜂蜜水，蜂蜜中含有丰盛的葡萄糖和果糖，能够直接被身体吸取，转化为各种身体活动所需的能量，产生一定的饱腹感，进而减少食饭时过多热量的摄进，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖也很轻易被消耗掉，不会堆积在体内形成脂肪，能够起到辅助减肥的作用。
当然不喜欢饭前饮用蜂蜜水的朋友，也可以在饭后半小时左右再饮蜂蜜水。田野牧蜂介绍，像水白蜜中含有丰盛的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能够润滑肠道，促进消化液的分泌，在一定程度上增强消化功能，从而促进食物在肠胃内的消化，达到辅助减肥的效果。
一日三餐之前要饮点蜂蜜水。每次放一勺蜂蜜，一杯温水，搅拌均匀后，大约是饭前半个小时口服，使胃肠对于食物的欲看降低。要饮淡蜂蜜水，不要饮浓蜂蜜水，不然过多的糖也会被体内吸取，对于体重都有影响。
减脂可以饮维他命水吗？
减肥期间是不意见饮维他命饮料的。因为维他命饮料中富含碳水化合物，其中的热量和糖分都是比较高的，可能会导致减肥失败。可以多饮一些纯净水促进人体的血液循环，对减肥起到了一定的辅助的作用。
除此之外为了达到更有效的减肥，可以多食一些新奇的蔬菜和水果，弥补人体所需要的维生素，其次适当的增加体育运动，对减肥也是有扶助的。