郑多燕小红帽一天跳几次?
跳一遍就好,一次要两套,再加伸展操。
一般是经典8套,早期和后面也有很多。天天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展:甩油操;美体操;伸展操
瘦全身:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腿和臀部:任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂:小灰+哑铃;小红帽+哑铃;大球1+小灰;大球1+小红帽
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郑多燕小红帽一天跳几次?
跳一遍就好,一次要两套,再加伸展操。
一般是经典8套,早期和后面也有很多。天天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展:甩油操;美体操;伸展操
瘦全身:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腿和臀部:任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂:小灰+哑铃;小红帽+哑铃;大球1+小灰;大球1+小红帽