郑多燕小红帽一天跳几次?郑多燕瘦腿瘦臀

1天前 (09-22 08:29)阅读2回复0
xx
xx
  • 管理员
  • 注册排名6
  • 经验值414605
  • 级别管理员
  • 主题82921
  • 回复0
楼主

郑多燕小红帽一天跳几次?

郑多燕小红帽一天跳几次?郑多燕瘦腿瘦臀

跳一遍就好,一次要两套,再加伸展操。

一般是经典8套,早期和后面也有很多。天天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。

热身与伸展:甩油操;美体操;伸展操

瘦全身:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2

瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2

瘦腿和臀部:任何一套+瘦腿瘦臀操

瘦手臂:小灰+哑铃;小红帽+哑铃;大球1+小灰;大球1+小红帽

0
回帖

郑多燕小红帽一天跳几次?郑多燕瘦腿瘦臀 期待您的回复!

取消