快速减肥的 *** 有哪些？
目前来说并没有什么快速减肥的 *** 减肥，主要是通过长久的运动和掌握饮食来进行的，虽然有一些减肥药物在短期内可以起到一定的减肥效果，但是对身体的侵害也是比较大的，而且对身体也会产生比较大的副作用，甚至有可能会导致出现头晕，恶心，呕吐无力等现象。
为了快速减肥，你需要掌握饮食，早上食得好，午餐食得好，晚餐食得少，食一顿丰盛的早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖肉和浓汤，饭后磨练半小时，每周磨练至少150分钟，磨练可以抉择跳绳、唤啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑自行车、羽毛球、广场舞。
一 107公斤（身高185）
图二 92公斤
减脂用了一个半月。
没什么快速减肥，只有快速减重，比如脱水。
简单说一下减肥的五个要点
1.计算自己一天的消耗。
这个有很多软件都可以计算，比如大家常用的薄荷。得出数据后，你心里就有点数了，天天该食多少，可以食多少，把天天食的东西笔录下来，看是否超出自己的消耗。
2.食比较多的蛋白质。
蛋白质的热量较低，饱腹感更强，食物热效应也很强。每餐中提高蛋白质的摄进量，有利于减少其他食物的摄进，从另一方面扶助你管住嘴。
3.食大量的蔬菜。
蔬菜的热量非常低，还含有比较丰盛的维生素和纤维素，有利于身体代谢。
4.每周保证三到五个小时的运动。
减脂的原理就是摄进小于身体消耗。增加运动可以提高身体消耗的热量。
5.不排挤的话可以加上抗阻力练习。
抗阻力练习可以提高自身代谢，更有利于减脂。
简单回答了一下，还有问题可以私信我。
你好，很开心可以回答小伙伴的问题：
想要快速减肥，我推举轻断食，这里推举五类，感兴致可以尝试[呲牙]
1.甲田式少食断食法
简单点就是把我们的一日三餐变成一日两餐，这里就需要我们对于食进身体的食物，更加注重食物的质量，高蛋白，低碳水
2.苹果敢食法
就是天天只食6个苹果，空腹前可以饮一小勺橄榄油
3.5:2断食法
这个比较火，就是一周7天，抉择不连续的两天进行轻断食，女生每日500大卡，男生每日600大卡，这里意见预备食物称和食物热量App
4.过五不食
就是17:00以后不再食任何食物，一直截止到第二天的早晨，这要求我们早睡，别熬夜。
5.16:8断食法
简单点就是16小时是禁食的时间，剩下的8小时是进食的时间，还是比较自由滴，我个人超级喜欢这个 *** 。[耶]
现在市场上的减肥 *** 有很多，当然想快速减肥也有很多的 *** ，假如不考虑其他的问题，这些快速减肥的 *** 还挺不错。
第一个就是抽脂瘦身
直接物理摧毁脂肪，然后再吸出来，这种 *** 是最直接的一种 *** ，并且也是唯一能够想瘦哪里就瘦哪里。只不过一般的正规的抽脂手术价格都是比较贵的，并且既然是手术那就有风险，特别是不正规的操作会带来严重的身体问题。虽然现在的医美技术已经越来越成熟，风险还是存在，所以想通过这种手段进行快速减肥就要有承担手术的风险。
第二个就是严厉掌握饮食
我们都知道肥胖就是摄进的能量大于我们消耗的能量，余外的能量就会转化成脂肪，要想减肥我们就需要减掉这部分余外的脂肪，要减掉脂肪，就需要我们天天摄进的能量小于我们消耗的能量。这个时候就可以通过掌握饮食来限制我们的摄进量，一般正常的减肥可以适当的减少摄进，假如你想快速减肥，那就严厉的掌握饮食，甚至多次进行轻断食，节食，这些 *** 就是尽可能的降低摄进能量，比如我们的正常消耗在2000千卡，严厉掌握天天在500千卡，剩下来的1500千卡就会往消耗储存的能量，包括脂肪。
这样做的效果是很明显的，究竟有这么大的能量差，但是后果也是很严重的，一方面连我们的基础代谢都不能达到，要知道我们基础代谢占了总消耗的60%左右，也就是1200千卡左右，摄进太少就会导致机体的代谢紊乱。同时，身体会察觉到处于饥饿的状态，会降低我们的消耗，来保护生存。最后时间久了就会造成报复性饮食，最后反弹，甚至超过之前的。
所以，我们减肥最好不要往找一些快速的 *** ，一个月5-10斤是比较合理的，本身我们肥胖就是一步步起来的，那么减肥也就是需要一步步完成。
健康的减肥就是合理的调控饮食结构，再加上适当的运动，保持良好的心理状态，自然而然就会瘦下来，不要可以的进行减肥，把减肥融进到我们的日常生活，我们才能减肥成功。
可以进行有氧运动，如慢跑，瑜伽，在进行磨练减肥的同时，也要注重合理饮食，掌握饮食，多食清淡食物，少食油腻辛辣食物。多食瓜果蔬菜，保证每日的维生素摄进量，多食高蛋白低热量的食物，可以在网上买一些代餐饼干来进行。多饮水来提高自身的新陈代谢能力。保证每日睡眠充足，不要熬夜，熬夜会使自身的身体紊乱，造成身体负担。