用什么 *** 快速减肥？
减肥不要急于求成，是一个漫长的过程，才能对身体健康，主要是掌握饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少食高糖高脂类食物，多食蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着食，减少油脂的摄进；天天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走等，加持下往，可达到很好的减肥效果，不意见服用减肥药，不利于身体健康。
如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？
如何快速减肥，那么我要告诉你的是，一囗食不成胖子，所以减肥也要慢慢来。首先你要注重饮食。拒绝甜的饮料和甜食。还有高热量的巧克力以及大量的肉食。健康饮食，多食粗粮以及疏菜。其次就是要多磨练身体。比如天天晨起往跑步做些活动，能走着往做的事觉不坐车。再有就是多饮白开水也有利于健康减肥。
快速减肥有以下：
1.不要饮可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利。
2.不要把糖果作为零食放在桌子上。
3.油炸食品不仅会使身体发胖，还会导致癌症，皮肤变差，减肥期间最好远离它们。
4.人体食完之后，大脑需要20分钟才能有效地推断是否已经饱了，所以食饭时，一定要细嚼慢咽，掌握近视的速度，可以在饭前饮一碗汤，这样可以有效避免过量摄进热量。
快速减肥的 *** 可以抉择进行抽脂手术，同时也可以运用一些减肥药物或者是运用一些其他的减肥产品，但是这种减肥 *** 轻易对身体造成损伤也轻易导致一些反常疾病的发生。
减肥还是要循序渐进，主要是要掌握好饮食的情状也就是掌握好饮食的总量，同时也要掌握好饮食的总热量还是要做到饮食的合理搭配。同时也需要加强运动磨练，主要就是抉择一些有氧运动磨练，促进体重的进一步下降。
答 掌握饮食。
因为肥胖的人一般胃口好，食的多。比如食七八分就可以了，但胖人不掌握饮食，都要食到十分饱才放筷子。有些胖人还在夜间食零食，饮饮料，食夜餐。不胖才怪。
我你来130斤，现在120斤减了10斤。原来食饭食的很饱，特别在饭店食饭，食到11分饱。现在我早上，中午，食到八分饱，下午食到七分就可以，体重保持在120斤左右。
运动+掌握饮食
分享一下我本人的减肥过程吧。我身高170，两年前体重160多斤。刚开始减肥的时候，我是三餐后散步，晚上跑步，平均一天两万到三万步，继续了半年，减掉了20斤，还剩140多斤，因为当时没有掌握饮食，后半年基本减不动了。第二年，开始减少主食摄进，但是仍然靠菜食个九分饱，同时适量降低运动强度，保持天天一万五到两万步，又成功减掉了10斤，目前130多斤。
一、周末短期绝食法
周末相对比较轻松，没有繁忙的学习和工作压力，可以进行短期绝食，让体重快速减轻。不要过注重不能牵强自己，同时也要弥补足够的水分。假如肚子很饿，可以饮一些粥或蔬菜汁。
二、掌握饮食
晚上7点之后，禁止食用任何食物，坚持到第二天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，使肠胃恢复正常功能，促进身体的新陈代谢。这种 *** 对身体不会有不良影响，只要注重白天 不要摄进过多卡路里即可。
三、细嚼慢咽
对于减肥人士而言，细嚼慢咽是有很好地减肥效果的。食物在进进胃里之后需要大约20分钟大脑才会收到食饱的信号，假如进食过快，大脑在没接收到信号之前，胃里就已经装进了过多的食物了，而细嚼慢咽有助于减少热量的摄进。
四、保证充足的睡眠
有研究表明，睡眠不足的人肥胖的风险要比普通人高出许多。而充足的睡眠更有利于减肥。尽量早睡早起，可以保证身体的新陈代谢处于正常水平。
五、天天坚持运动30分钟
除了饮食上的掌握之外，天天运动也可以扶助快速减肥，它可以促进身体的新陈代谢，扶助身体将余外的脂肪燃烧掉。天天坚持运动30分钟即可，可以抉择慢跑、游泳、瑜珈等。
六、天天饮8杯水
身体里足够的水分可以扶助身体的新陈代谢与脂肪燃烧，达到快速减肥的目的。在减肥期间，假如无法保持较快地新陈代谢，减肥速度会变慢。另外，多饮水还可以增加饱腹感，间接达到减少热量摄进的目的。因此，天天饮8杯水，大约3000cc的量，可以有效扶助减肥。
怎么快速减肥，怎样做好的快些？
意见平时可以多运动，来调整内分泌的脂肪代谢，同时也激发人体多种没活性，也增加了肌肉的活力作用，对体内也没有副作用的影响，也可以多饮一些柠檬水，并且要掌握饮食，也要做好营养均衡，避免内分泌紊乱，多注重饮白开水，起到新陈代谢的作用。
怎样快速减肥？
一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能热胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以天天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。
二、依据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要依据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改良自身的体质。如冷性体质的人群不要食太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷，素什锦等。人体需要营养平衡，常食素菜而不食荤菜会导致营养不良，维生素的短缺，脂肪类食物不易消化，食进后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。