如何在十天之内瘦大腿？
1.首先，想要瘦大腿的话，我们是可以抉择跑步磨练来瘦大腿的，一般我们可以抉择晨跑或者夜跑来磨练，天天至少跑上1个小时左右，这样对于瘦大腿的效果是比较好的
2.其次，想要瘦大腿的话，我们还可以抉择游泳来瘦大腿，游泳对于腿部的磨练也是非常大的，一般我们需要坚持，最好一周至少往游泳一次到两次，这样我们也是可以很快就瘦大腿的。
3.然后，想要瘦大腿的话，我们还可以抉择跳绳来瘦大腿，跳绳对于腿部的瘦下往也是有很大的扶助的，我们可以坚持天天都跳绳，可以抉择跳绳200-400次比较好，这样效果比较好，一般几个月就见效。
4.之后，想要瘦大腿的话，我们还可以抉择爬楼梯，现在我们住的大部分都是小区了，小区的楼梯正好可以作为我们的磨练工具，我们天天进行往返的上下楼，也是可以扶助我们快速瘦大腿的。
5.然后，想要瘦大腿的话，我们还可以平时没事的时候多拍拍自己的大腿，这样也是有很大的扶助的，可以让我们的大腿脂肪得到有效的减少，效果也是非常好的
一周瘦大象腿最快 *** ？
跳瘦腿操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦大腿的揉腿 *** ？
步骤/方式一
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。
步骤/方式二
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。