无氧跑步的好处和坏处？
1.
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用,可以起到有效的磨练身体的肌肉,有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢,也有利于达到减肥的效果,也可以有效地增强自身的免疫力。
2.
无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大,轻易使身体处于缺氧的状态,轻易产生过多的乳酸,导致出现有肌肉酸痛的情状。同时也轻易导致身体过度的疲惫,也轻易导致出现有身体肌肉的损伤。
什么是无氧区？
无氧区是指在进行高强度运动时，人体肌肉需要更多的氧气给予以保护代谢，但是由于氧气给予不足或者肌肉代谢速度快，导致肌肉组织内氧气含量不足，甚至完全短缺氧气的区域。
在无氧区内进行的练习会引起体内产生乳酸及其他代谢产物的大量积存，从而导致肌肉疲惫和酸痛。
无氧区中的练习适用于提高肌肉力量和快速爆发力的运动，如举重和短跑等。
无氧区是俱乐部里边包含器械种类最多的区域了，这个区域又分为固定器械区和自由力量区，固定器械区就是普通能看到的那种坐上往或者站上往就能做动作的器械，而且重力片一般可以用一根铁棍来 *** 或者拔出调剂。
无氧区是指生物体所处的环境中短缺足够氧气以支持细胞唤吸的区域，例如水下深海和泥沼等。在无氧区，细胞无法进行正常的唤吸作用，可能导致细胞死亡或者对生物体造成不良影响。
无氧消耗什么？
无氧运动都有在消耗糖分与脂肪。因为无氧运动的强度较大，这时候央企的提取量非常的低，所以体内的糖分还来不及经过氧气的分解，这时候就需要依靠无氧供能。
这种功能会产生很多乳酸，这也是为什么我们每次在进行无氧运动过后，肌肉非常酸痛。
无氧能减肥吗？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能保护15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
无氧运动有哪些？什么是无氧运动？
谢谢题主，我往返答这个问题吧，我比较擅长减肥和胃肠方面的
运动分为有氧运动 和 无氧运动
有氧运动是指人体在氧气足够给予的情状下进行的体育磨练。它的特征是强度低，有节奏，继续时间较长。要求每次磨练的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种磨练，氧气能足够酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速猛烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难继续长时间，而且疲惫消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力练习等。
那么关于减肥应该做无氧运动还是有氧运动呢
无氧运动，一般都是通过做一些举重磨练练习肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。假如你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。假如你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较轻易见效，但是假如你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然余外的碳水化合物又会陆续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，假如想消亡脂肪，就得消亡脂肪的源头。
另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。
最后，假如你在做有氧运动之前已经磨练了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。假如已经磨练了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。
所以，在慢跑之前，先尝试一下举重、举哑铃吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。
有氧运动 直接燃烧脂肪 对于不太胖的人
无氧运动 增加肌肉 增强基础代谢率，可以对非常肥胖的人，这样增加能量的消耗
无氧运动是相对有氧运动而言的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速猛烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸进量不能称心身体的需要，体内的糖分不得不经过“无氧糖酵解”供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力练习（长时间的肌肉收缩）等。