瑜伽如何瘦手臂
盘坐或者是站立，保持背部挺直，双手胸前合十，双臂交叉用力向胸前推，直到手臂有酸疼感后放松，重复动作。搓热手掌，左手臂贴在胸前，右手上下摩擦左上臂上面的脂肪，直到左上臂有温热感后换另外一侧进行摩擦。
垂直划船瘦手臂法 双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。将握拳的双手的手肘朝两侧抬起，让拳头放在腋窝的位置。肩膀用力，轻轻地向后收，手肘向后运动，将拳头举高到肩部的高度。
瘦手臂瑜伽运动——举手臂 雕塑部位：手臂线条 左右手轮流往上举，这样举50下 TIPS：膝盖也可以上下摆动。
四招快速瘦手臂瑜伽手臂旋转式step1做好坐姿预备 。step2将双臂左右侧平举，掌心向下。step3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。
如何瘦手臂的瑜伽动作
1、鸟王式 挺直腰背，双脚并拢，向上擡高双臂，并且用右臂压住左臂，眼看指尖，然后双膝略弯，擡起左小腿，勾住右小腿肚，再深唤 吸，微微吸气，慢慢向下蹲，并保持上身向前倾，保持30秒。
2、两侧摇摆式 具有瘦腰，缓解腰部酸痛的功效。练习时，跪坐在垫子上，双手放在大腿两侧，然后调整唤 吸，身体恢复起立，腰部向左扭动，再放低臀部，右手向上伸展，左手自然垂地，再换方向做动作，注重 换方向前坚持数秒。
3、将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉-！这个动作，记得左右交替着做。
4、瘦手臂瑜伽动作一：双手合十向上式 动作步骤：双手合掌，十指紧紧相依。唤 气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。
5、这个瑜伽动作可以扶助 拉伸手臂后侧肌肉，让手臂根部线条更加清楚 ，同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。 保护 岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿势。
6、这里教你三个瘦手臂的瑜伽动作，扶助 你快速减往 手臂的赘肉，牛脸的姿势，首先坐着，双腿交叉，双腿的膝盖重合。上半身挺直。两个手臂在胸前缠绕，双手掌合并。调整唤 吸。
减手臂的瑜伽
1、瘦手臂瑜伽——固肩式 1金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀唤 吸。吸气，同时缓缓抬起双请；唤 气，掌心托住后脑勺，开启两肘和胸膛，均匀地唤 吸。
2、瘦手臂的瑜伽动作1 仰卧蹬腿式 仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；先唤 气，然后把我们预备 好的弹力带放在大腿后。
3、瘦手臂的瑜伽动作简易鳄鱼式_4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
如何练瑜伽能快速瘦手臂?什么穴位可以瘦手臂
1、慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂瑜伽动作步骤功效：可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。假如 你经常 姿势不良，意见 你一天做三次。
2、双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注重 保持上身与左腿的姿势。
3、有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的身姿。 哑铃法 哑铃对于瘦手臂有很好的效果，依据 自己的实际情状 挑选适宜 重量的哑铃，可以做各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。