施罗斯体操真的有用吗？
真的有用，这个体操很好，可以对人的全身肌群都有很好的磨练效果，它的三位一体式的各种旋转，曲伸，拉伸作用都是非常好的。我们要的就是持持以恒，天天都要坚持练习施罗斯体操。最少早晚各一次，每次30分钟。这样只要坚持下往，我们的体型就会变得很美丽，健康！
艺术体操道具有哪些？
艺术体操竞技比赛器械包括绳、棒、球、圈和带。一开始规定这些器械可以染成除了金银铜之外的颜色，后来金银铜三色也被解禁了可以用，与器械形成对应的表演分别是绳操、棒操、球操、圈操和带操。

1、绳：由纤维或相似素材制成的绳子，长度不限，依运动员身高而定，一般等同于运动员的身高。用绳做动作的表演成为绳操，对身体的柔韧性和协调性要求很高，音乐相对舒缓，动作主要包括跳跃、抛接、摆动等等。
2、棒：木材或者合金素材制成，运动员一般要拿一对，长度相等，40至50厘米，外形像保龄球，比保龄球细。表演动作主要有：空中转动、抛接、摆动、跳跃等，统一而言喊棒操。
3、球：橡胶或软塑料做成的球，运动员围绕球做一系列动作，也喊球操。动作主要有：拍球、滚动、转动、绕环、8字等等。除了运用于艺术体操之外，大众玩的喊健身球，体积很大，球操集休闲、运动、减肥、修身于一体，可快速燃烧脂肪，达到显著的减肥效果。
4、圈：使用的器械是内径80至90厘米的木制或塑料制成的圈，重量至少为300克。表演名为圈操，有钻圈、抛接、绕环、滚动等。此外圈操还有逼迫动作，必须要完成三次跳跃。这个要和我们玩的唤啦圈区分开来。
5、带：由棍、尼龙绳或带构成。棍可摘用木、竹、塑料或玻璃纤维等素材制成，带可摘用缎或类似素材制造，关联的一系列表演就是带操了。运动员在场上跳跃转体等动作，带子也跟着翩翩起舞，非常漂亮大气，有艺术感。带操顺畅、美丽、飘逸，深受广大女生喜欢，而且门槛也比前面几个低一点。
一、球，这个是女子体操常见的道具，由于球体的特征，球这个道具相对难度高。
二、圈，主要是指健身圈，这个比较瘦大众欢迎。
三、带子，这个对运动员要求难度相对比较高，难于操作。
四、棒，这个也是常见的体操道具。
五、木马，也是艺术体操的道具之一。
如何利用小区的健身器材达到减肥健身效果？
哈哈，好办。假如你真心想将自己的身体磨练的更好一点，并且磨练出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，依据我的个人成功体会，意见你修改自己的磨练方式 *** ，摘取如下整体的强身磨练方式来进行磨练为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为天天早晨磨练活动前必须的预备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注重：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是天天早晨磨练时，进行一下深唤吸后，凭借一口气尽量对天长啸（能磨练和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。天天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的磨练（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强壮与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠磨练（以能达到并超过高中体育磨练准则以上为好）；
五是天天睡觉前预备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它饮了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于磨练身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特殊是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就磨练时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就饮绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，天天每次必须饮400ml以上；
六是天天早晨一定要食饱饭，中午也必须食好、食饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便食。但是，晚饭：一是最好不食面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少食点鸡、鸭、鱼、肉；三是食好就行，不要食的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须掌握把握好，以免形成摄进量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的磨练，磨练到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注重：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度磨练（包括推拉杠零、负重磨练、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些磨练身体、练武的身体防护与保护书籍及磨练身体的技术要领、注重事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的磨练与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特殊是能够严厉按照第四条、第五条、第六条进行磨练，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
假如你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己磨练成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风摘来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！