在家里原地跑有用吗?
很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了，坚持一段时间之后，发现效果并不是很好。其实原因就出在这里，单纯的原地跑步，动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意，所以就很难达到预期的效果。
室内原地跑步的作用与跑步的作用相似：养成易于燃脂的好体质 让身材更紧致年轻 提高瘦身动力 PS：室内原地跑不仅需要一双好鞋，还要垫一块专业的IKU家庭运动垫，高密抗震，平稳有力，加厚隔音不打搅 别人休息。
有好处，与在操场或马路上跑步性质是一样的。园地跑应注重 胳膊同时大幅度的运动，这样可以更多的增加运动消耗。具体的动作要领可以搜网上的园地跑介绍。
可以替代，但是相对于室外移动跑，原地跑的幅度和强度要小。所以，室外跑30分钟的活动量，换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。你也可以进行跳绳和波比跳，他们的强度又大于室外跑，20分钟的量相当 于30-40分钟的室外跑。
原地跑步有没有作用1 原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
800米跑步测试哪家好
1、亚瑟士的这一双跑鞋最大的特征 在于能够给脚面极大的舒适感，特殊 适合耐力运动。在耐力跑当中，能够让你的脚保持从起点到终点如一的稳定感。配色上也比较鲜艳多样，抉择 款式比较多。
2、中间赛道：从运动员的起跑位置看，四个弯道比较省力。从心理的角度来看，中间赛道通常会有比较好的心理感受。所以，对于800米赛跑，选手需要依据 自身实力和策略来抉择 跑道。在起跑阶段，位于内道或者中间赛道可能更有优势。
3、谷爱凌在中学时期跑步的速度就特殊 快，跑了800米，用时2分36秒，相当 于国家中长跑二级运动员的水平。而当时她的年纪还比较小，只是高中生，即使是男生也是非常羡慕她的成果 。
4、需要提醒大家，看到喜欢的鞋子最好找个机会到店里试一试跑一跑。一般像adidas、Nike和Asics这些比较熟悉品牌的鞋子试穿到的机会比较多一些，而且网上旗舰店在售的一般店里有鞋可以试穿，没有的就不行了。
5、以前初高中校运会我都穿过李宁的超轻（superlight）系列，感觉还不错。假如 你想更好一点，就穿adidas和nike吧，自己往 专卖店看看，价格觉得贵就往 打折的工厂店或者往 淘宝看看吧，祝你好运。
6、个统治力也是非常的可怕了，我国的800米女子名将王春雨在东京奥运会上两次打破了自己的纪录，并且还打破了亚洲纪录和国家纪录，她的最好成果 是1分57秒整，这更能看出克拉托跑出的1分53秒28是多么惊人了。
如何练习原地跑步
落地姿势，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地 *** 并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路可能 先走1分钟左右，让身体先动起来。
头部姿势，头部微微抬起，眼睛直视前方，头部和颈部肌肉放松。 手臂姿势：挺胸收腹，肘部弯曲，肩部微抬，手臂弯曲成90度，前后自然摆动。
第要注重 的是有氧性的练习最好天天 都做一些，比如可以尝试步行、跑步、游泳、自行车、登山、健身操、太极拳等练习时间长又有一定强度的运动。
让核心保持足够 收紧抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。放松手臂保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头，握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的摆臂运动效率，使得步频降低。
原地跑步就是用实际跑步的 *** 进行磨练 身体，最好听着快四节奏的音乐，踩着音乐点子左右脚不停抬高交替，每次坚持10分钟以上，持之以恒效果更佳。
原地跑是一种磨练 的好 *** 吗
1、原地跑步虽好，但是一定要把握 好原地跑步的正确 *** 和姿势，才会达到最好的磨练 健身效果，特殊 是跑步的时候一定要穿一双舒适 的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光脚体重越大的，损伤越大。
2、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和练习 费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。
3、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改良 ，还可防治神经衰弱。跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改良 。
4、原地跑磨练 法 跑步作为一种极好的磨练 形式，历史悠久。早在2000多年前，古希腊的埃多斯山岩上就镌刻着这样段话：“假如 您想聪明，跑步吧！假如 您想强壮，跑步吧！假如 你想健康，跑步吧！”多少年来。
5、原地跑的时候有很强的跑步节律，能给我们带来一定的愉悦体验。原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
原地跑步怎么跑,跑多久才行
1、原地跑步一般是每次运动30分钟左右，时间可以自己把握 ，最好是身体稍微出现出汗，不感觉到累，感觉比较轻松。慢跑时，动作要自然放松，唤 吸应深长而有节奏。
2、刚开始跑的人，意见 原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。
3、原地跑的时间和速度要本着循序渐进的原则来做，从少量开始，逐渐的增加。 大家可以摘 用计时跑的形式，一次从1分钟逐渐增加到3到5分钟； 大家还可以使用计数运行。的方式，从每次跑300步，逐渐增加到1000步左右。
4、大腿与地面平行就可以， 目的 低一点的话可以先定为20 分钟。20分钟的程度基本上不会让 人觉得很难坚持，并且这个时间也 可以给身体的代谢一个转换，唤 吸 顺畅自然足下轻松。
5、原地跑步的时间，速度，应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加，可以摘 用计时跑的形式，从每次跑1分钟逐渐增加到3到5分钟；也可以摘 用计数跑的方式，从每次跑300步，逐步增加至1000步。
6、原地跑步一次跑多久好 原地跑步的时间，速度，应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加，可以摘 用计时跑的形式，从每次跑1分钟逐渐增加到3到5分钟；也可以摘 用计数跑的方式，从每次跑300步，逐步增加至1000步。