168轻断食可以饮牛奶吗？
通常情状下，轻断食可以适当饮牛奶。轻断食属于减肥方式之一，即每周中的5天正常饮食，其余2天则抉择轻断食。轻断食时，天天的食物热量通常较低，女生一般为500千卡，男生一般为600千卡
减脂期饮牛奶的正确 *** ？
减肥时饮牛奶可以搭配全麦面包、水果，并且尽量以无糖为主。牛奶可以为人体弥补蛋白质矿物质，并且热量比较低，是减肥时比较适宜的一种饮品。在饮牛奶的同时可以搭配的全麦面包，这样能够弥补人体所需要的碳水化合物，同时还可以避免牛奶被过快的排泄。
也可以将牛奶和一些水果搭配在一起饮，这样可以同时增加牛奶中的果胶成分，更有利于减肥。
1、抉择正确的时候饮。既然减肥的时候我们可以饮牛奶，那么我们是不是可以随时随地无限制饮呢，其实不是这样的，饮牛奶也要讲究时间的。一日三餐当中，早餐无疑是最重要的，也是我们最需要补营养的一餐，所以在减肥的时候我们可以早上饮牛奶。因为牛奶不仅可以提供丰盛的蛋白质和钙，还有其他丰盛的微量元素，在早餐饮当然是最佳之选。在着早餐之后还有一整天的活动时间，弥补足够的营养也可以被足够消耗。
2、抉择适宜的牛奶。市面上有很多类型的牛奶，如全脂、脱脂、低脂等等，那么面对这么多种类的牛奶我们应该如何抉择呢。虽然全脂牛奶的热量很高，但是并没有太大的影响。对于这几种类型的牛奶只要摄进的量合理就天天太大的问题。我们还是要尽量抉择全脂牛奶，因为脱脂牛奶是经过加工而成的，会带走一些微量元素，其没有全脂牛奶的营养高。
3、注重饮牛奶的方式。牛奶本身就是没有味道，所以很多人在饮的时候感觉没有味道受不了，总是习惯性的加点糖。其实这种行为是不倡议的，饮牛奶虽然很扶助我们减肥，但是假如我们加了糖那对于我们减肥者来说，就是白费力气了。所以在饮牛奶的时候，我们要注重一下饮牛奶的方式，最好是不要添加什么东西。
4、注重合理搭配。好的搭配能给我们带来很多的营养，我们早上饮牛奶的时候可以搭配鸡蛋。牛奶和鸡蛋都含有丰盛的蛋白质，早上搭配这两种来食，能给我们带来持久的腹饱感，将大大的减少了在进食的欲看，对于掌握热量的摄进也很有扶助。而且牛奶中的乳清蛋白有促于我们身体肌肉的合成，这对于减肥期间的人来说是在好不过了。
在减脂期饮牛奶可以提供蛋白质和钙质，有助于保障身体健康。但是，假如饮牛奶的 *** 不正确，会影响减脂效果。因此，意见在减脂期饮牛奶应注重以下几点：
首先，抉择脱脂牛奶或低脂牛奶，不要抉择全脂牛奶；
其次，饮牛奶的时间最好在睡前，睡前1-2小时饮即可，可以促进代谢和肌肉生长。最后，掌握饮牛奶的量，不宜过量，天天饮用适量即可。需要注重的是，对于乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人来说，不能饮牛奶。
减肥可以饮牛奶吗？
减肥过程当中是可以饮牛奶的，原因如下：第一、牛奶含有丰盛的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；第二、牛奶中含有丰盛的钙质，能够促进人体钙的吸取；第三、在减肥的过程当中饮用牛奶会有饱腹感，可以减少其他食物的摄取。