节食减肥后怎样恢复饮食又不反弹？
1.
调整饮食结构节食:减肥成功后想要恢复饮食，首先要慢慢恢复，多样化饮食和慢慢增加食用量；比如可以慢慢增加养胃粥或者小米粥的食用量，然后再慢慢再慢慢增加蔬菜水果、面食等；可以多食蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、萝卜。水果可以多食火龙果、猕猴桃、苹果等，这些都含有膳食纤维，不轻易反弹。
2.
节食减肥后需要少食多运动，掌握饮食量，饮食合理搭配，注重荤素搭配,健康饮食。
3.
增加运动强度:多运动，提高脂肪消耗。增加运动消耗量来保护体内脂肪代谢平衡，防止热量堆积来保持体重。
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