节食减肥后怎样恢复饮食又不反弹?减肥食谱不反弹
健康
2年前
阅读:7
评论:0
节食减肥后怎样恢复饮食又不反弹?
1.
调整饮食结构节食:减肥成功后想要恢复饮食,首先要慢慢恢复,多样化饮食和慢慢增加食用量;比如可以慢慢增加养胃粥或者小米粥的食用量,然后再慢慢再慢慢增加蔬菜水果、面食等;可以多吃蔬菜,比如白菜、菠菜、油菜、萝卜。水果可以多吃火龙果、猕猴桃、苹果等,这些都含有膳食纤维,不容易反弹。
2.
节食减肥后需要少吃多运动,控制饮食量,饮食合理搭配,注意荤素搭配,健康饮食。
3.
增加运动强度:多运动,提高脂肪消耗。增加运动消耗量来维持体内脂肪代谢平衡,防止热量堆积来保持体重。
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表木答案立场。