早餐食什么最健康？
早餐食牛奶、鸡蛋、麦片、豆浆、小米粥、燕麦粥等，最健康。可以依据自己的喜好，来抉择适宜的早餐；如牛奶、鸡蛋，里面有丰盛的蛋白质，能够为一天的活动提供能量；小米粥，能够起到一定的养胃效果；而且，比较好消化，是比较适合早上食的。
1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食 *** 来弥补能量，才能保护一天正常运作。可抉择鸡蛋和牛奶、虾，适量的弥补优质蛋白，里面的钙含量也比较丰盛，也能起到一定的补钙效果，有利于身体健康。
2、粥类食物：在早餐的时候由于处于一种半脱水的状态，所以可以食一些粥类的食物，不仅可以为人体提供营养和能量，而且吸取速度也比较快，也可以起到一定的补水效果。可抉择食小米粥和山药粥、红豆薏米粥。
早饭食什么最健康？
推举一款代餐麦片：帮太酸奶水果麦片。麦片是香脆的，里面还有大的酸奶块、水果干、坚果等。营养高，热量低。好食不胖。我早上一般都是代餐当早餐食，跟传统的麦片不同，他这个麦片用酸奶泡着就可以直接食，早上上班没时间做早饭，这个几秒钟就可以搞定了。而且不会发胖，也不轻易饿，基本上一上午都很饱腹。
早饭一定要食，假如早饭不食会导致肾结石、胆结石、低血糖、低血压等症状，主要表现有头晕、恶心想吐一系列情状出现，所以说早饭一定要食，但是不适合食太过于油腻的东西，比如大鱼大肉、油炸食品就不适合放在早上食，早上饮杯牛奶、食个鸡蛋或者面包是比较健康的。
早餐食什么营养健康全面？
一般说的是，早上食好，中午食饱，晚上食少。那么早上就要食的好点，好点是指食的即丰盛还要有营养的东西，一个煮鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，少量水果，少量红肉，蔬菜，米饭，馒头，面条都可以。
早餐是一天中最重要的一餐，它提供了身体所需的能量和营养，因此抉择营养丰盛、均衡的食物非常重要。以下是一些营养健康全面的早餐抉择：
1. 粗粮食物：例如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等富含纤维和维生素B的食物。它们可以提供持久的能量，并有助于掌握血糖和胆固醇水平。