孕期需要弥补 哪些营养
脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。
孕妇怀孕期间需要弥补 铁、钙、维生素E、维生素B等元素。
丰盛 的蛋白质：蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物意见 都要荤素搭配，瘦肉，鸡，鱼都是需要多食 一些的哦。
孕妇孕期需要食 的营养品：早孕期弥补 叶酸，可以食 含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。弥补 叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到弥补 作用。怀孕早期可以食 DHA。
孕妇奶粉常会有准妈妈迷惘 ，孕期的时候可不可以饮 奶粉弥补 ，鲜奶含有丰盛 的蛋白质，但并不会给准妈妈提供营养均衡。奶粉是孕期所需，因此孕期的时候多饮 奶粉很有必要。
孕妇营养餐的做法
孕妇营养餐一：眉豆陈皮鲤鱼汤 主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。
最后撒进 葱花、精盐调味即成。 孕妇营养餐食谱大全3 海带冬瓜猪骨汤(补钙) 素材 ：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。 做法： 将海带提前1-2小时泡软身、洗净后切成粗条或方块。
孕妇营养餐食谱大全 糯米珍珠丸子 原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个 调料：盐、葱、姜、酱油各适量。做法：糯米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净切成末，香菇泡发后切碎，葱、姜切碎。
孕妇营养餐推举 如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。
孕妇的营养食谱1 西红柿鸡脚汤 素材 ：凤爪、西红柿、大白菜、胡萝卜、豆芽、香菜、洋葱、柿子椒、盐、油。
孕妇营养餐做法都是比较简单的。孕妇营养餐做法——芹菜炒香干 原料：芹菜300克、香干3块、盐3克、白糖3克。做法：将芹菜的叶子摘往 ，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。香干先横批切成两半的片，再改刀成丝。
孕妇餐食谱大全及做法
1、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理往 皮，大米清理干净整洁预留。锅中放进 乌梅，加上适当凉水煮沸，往 除乌梅渣，留出乌梅汁。
2、孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。
3、山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭。孕妇3个月食谱 鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜。
孕妇的营养食谱
1、稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇食 多食 好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
2、莴笋 ，孕妇适当食 莴笋可以扶助 消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能扶助 孕妇增加食欲，多吸取 营养物质。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频。
3、孕妇营养食谱对现在的孕期女性而言，孕妇的营养食谱，主要推举 这样几种。
4、孕妇营养餐食谱 蛋肉糕 素材 ：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加进 剁得碎碎的葱末。倒进 适量酱油和料酒。调进 淀粉和盐。
5、孕妇晚餐食谱 晚餐应该清淡一些，可以减轻孕妇肠胃负担，提高睡眠的质量；适当的食 一些含维生素丰盛 的食物，可以为胎儿弥补 叶酸等营养物质，促进胎儿的大脑发育，防止胎儿发育畸形。
6、孕妇的营养搭配食谱 孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼 素材 ：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。做法：鲈鱼往 腮往 内脏洗净，在鱼身上划花刀。淋进 料酒，身上抹上盐。
孕妇的菜谱大全及做法
1、青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥。孕妇6个月食谱 滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松。
2、孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。
3、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理往 皮，大米清理干净整洁预留。锅中放进 乌梅，加上适当凉水煮沸，往 除乌梅渣，留出乌梅汁。
4、适合孕妇食 的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甜 蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
5、做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有素材 放进 炖锅中，煮成汤，然后饮用。营养小贴士：红豆富含钾，有利于水润消肿。红豆还有缓解疲惫 的作用，特殊 是孕期需要弥补 的铁。
6、孕妇营养餐食谱大全及做法？ 孕妇营养餐很重要，对孕妇来说更重要，食 好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝弥补 营养吧！下面我推举 几款经典孕妇早餐食谱。