暴汗燃脂减肥舞教程
三十分钟减肥操教程：挥腿。跨腿。转腿。用臀部“行走”。“半小桥”仰卧。持支架。左侧靠近椅子背站立，左手挠 住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。
扶墙转体这个动作看起来简单，但是坚持五分钟，全身暴汗，减肥效果显著，可以有效瘦腰腹两侧和四肢！开合跳能有效的提升心率、还提升了身体基础代谢。不仅能作为热身运动，让身体进进 运动状态，还能起到燃脂作用。
五步减肥操动作 跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好预备 动作。
卡路里什么意思
1、卡路里是一种热量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际准则 的能量单位是焦耳（joule）。
2、卡路里是一个能量单位，在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。卡路里被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际准则 的能量单位是焦耳（joule）。
3、卡路里（Calorie）是一种用于度量食物中能量含量的单位，通常缩写为cal或kcal。在日常生活中，我们经常使用卡路里这个术语来描述不同食品所提供的能量奉献 。人体的能量来源主要来自食物和饮料的摄进 。
4、卡路里是能量单位。主要是用于计算食物营养能量，国际准则 的单位是焦耳。一般来说，成人天天 至少需要1500大卡的能量来保护 身体机能，包括保持体温，心肺功能和大脑运作等基础代谢。
5、卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来。卡路里，是一个能量单位。往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
6、卡路里是一个能量单位。人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
卡路里视频舞蹈教程
运动之余充足睡眠是要害 睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸取 300个单位的卡路里。按照人体每吸取 3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。
你们有没有听到小朋友欢快的笑声，快看她们蹦蹦跳跳的来了，接下来让我们欣赏小朋友们带来的幼儿舞蹈《卡路里》，掌声鼓励 。
把握 节奏感：节奏感作为学习的要点，将其把握 好了，学习舞蹈的难度也会降低。平时要多看舞蹈视频，跟着拍子动起来，感受舞蹈的节奏，最基本的就是要养成脚跟着音乐动的习惯。 多加练习：学习舞蹈，不能一蹴而就。
幼儿舞蹈《卡路里》怎么跳?
1、小朋友们都已经迫不及待的想要上台，展示才艺了，我们大家不要急，每一个节目都非常出色 ，下面的一个节目就比较有趣了，请欣赏幼儿舞蹈《卡路里》。
2、舞蹈动作包括：两只手做星星的外形 ，然后左右摇摆 ，两只手做月亮的外形 然后左右摆动；两只手做太阳的外形 ，然后左右晃动。这些动作也非常简单，幼儿很轻易 学会。
3、一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐摘 用2/3/4/4拍皆可，但必须是带有跳音的乐曲。
4、跳绳的 *** ：简单跳绳法、双脚并拢、单脚屈膝跳、侧身斜跳、分腿合腿跳、绕旋跳、侧脚跳、双臂交叉跳。
跳舞一小时消耗多少卡路里
1、跳舞毯的话，跳舞可能 每小时会消耗400卡路里，消耗算是很多的。而且经常运动会加快新陈代谢 有助于减肥，假如 能天天 坚持的话并注重 饮食（均衡的营养，把握 热量，适当的有氧运动），一个月5斤是不成问题的。
2、跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参与 培训班，天天 试着往 跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
3、跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在漂亮 的旋律中感到轻松愉快 ，进而对 生活的态度更加积极。
4、体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量，交谊舞大约300卡路里的热量。跳舞带来哪些好处 增强心血管功能：跳舞可以扶助 我们把握 体重，对于增强血管弹性、改良 心脏功能都有良好的作用。
5、NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参与 培训班，天天 试着往 跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 依据 踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
6、慢跑、跳舞消耗热量差不多，但慢跑、跳舞消耗热量比跳绳要稍微少些。减肥是需要坚持的，所以应该抉择 自己喜欢的运动，持之以恒。天天 慢跑半个小时，跳半个小时舞，假如 精力充沛可以跳十分钟绳。但要注重 把握 饮食。