请教医生维生素h的作用及功能是什么呢？什么食物含有维生素H？
请教医生维生素h的作用及功能是什么呢？
维生素H，它是合成维生素C所必需的，也是脂肪和蛋白质正常代谢所必需的。它是维持正常人体正常生长发育和健康所必需的营养素。促进胶原蛋白的生物合成。组织创面愈合快; 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢。提高铁、钙、叶酸的利用率。改善脂肪和脂质的代谢。
什么食物含有维生素H？
1、牛奶：牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多；
2、谷物：如燕麦、大麦、小麦、黑麦等，含有非常高的维生素H，而且含有大量的B族维生素和矿物质，并且含有较高的膳食纤维素，有助于胃肠消化；
什么食物含维生素H？
目前科学家并没有发现维生素H的存在，维生素H其实是一种过时的命名法，现在所说的维生素H实际上是生物素（Biotin），生物素是一种B族维生素，广泛存在于各种食物中，如肝脏、蛋黄、牛奶、肾脏、酵母、豆类、蔬菜、水果等。
生物素在人体内具有重要的代谢作用，可以参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的新陈代谢，同时也具有调节胆固醇、促进皮肤、头发和指甲的健康等作用。
维生素H，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对人体的健康非常重要，可以促进细胞新陈代谢、维持皮肤健康、促进头发和指甲的生长等。以下是一些含有丰富维生素H的食物：
1. 肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝等动物肝脏是维生素H的良好来源。
1、牛奶：牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多；
2、谷物：如燕麦、大麦、小麦、黑麦等，含有非常高的维生素H，而且含有大量的B族维生素和矿物质，并且含有较高的膳食纤维素，有助于胃肠消化；
牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓柚子葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等食物来补充维生素h。。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。针对你不想吃药，希望通过食物补充的情况，你可以通过牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓柚子葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等食物来补充维生素h。
浅笑