早餐营养餐食谱及做法
家常早餐食谱做法1 胡萝卜肉末粥 素材 ：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油 做法：大米提前一晚泡好，便于煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。冷油下锅，煸炒肉末。加进 胡萝卜一起煸炒。都炒好后，加进 水。
小葱麻油酱油面 做法：煮一大锅水(多煮点~)，煮开。预备 一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水。
将香姑﹑胡萝卜﹑青椒洗净，切丁备用；留一小段胡萝卜做装饰。将留的胡萝卜切成3mm左右的薄片，用刀修成「心」形，也可以用磨具，这一步也可以省略的哦。面粉放进 小盆中，把2个鸡蛋打进往 。
做法：糯米粉加进 水，揉成团后搓成小丸子。榨菜切丝用水泡泡，往 掉咸味，虾皮洗干净备用。烧开一锅水，将丸子煮熟后捞出沥干水。猪肉打成泥，加进 一个鸡蛋调成糊状，倒进 锅中炒至变色。
早餐食谱大全
薄饼早餐卷 素材 ：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。做法 把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
荷包蛋 荷包蛋是一种很轻易 做的营养早餐。将一个鸡蛋放进一个洋葱里煮熟，再在蛋黄上撒上一些奶酪和香料。这样的早餐可提供丰盛 的蛋白质和各种维生素，而洋葱也是一个很好的抗氧化剂。
早餐食谱：花生酱面包、鸡蛋卷饼、色拉三明治、甜糯粟米、五彩炒饭、杏肉鸡丝粥、小米面粥、白水煮蛋、煮花生米。
早餐食谱豆浆，三明治，煎蛋一个 豆浆是豆制品的借代表，早上起来饮 杯豆浆不仅不用担心是否会发胖，同时还可弥补 身体所需要的营养物质，而三明治，煎蛋是要让你更有饱腹感的，整个早餐做下来10分钟都不到，就可以让你拥有健康的营养。
中餐：荞麦大米饭、糖醋带鱼、晚餐：绿豆粥，虾皮儿冬瓜。星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶、鸡蛋。中餐：花生米饭、肉末茄子。晚餐：干煸豆角、豆沙包。星期三早餐：鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋半个。
简单的营养早餐食谱及做法
早餐食谱大全及做法大全1 营养健康早餐食谱及做法1：无花果小米羹 素材 无花果 若干 排骨 4两 小米 半杯 做法 无花果清洗干净。排骨切块，清洗干净，清水捞煮，往 浮沫和血水。
简单又好食 的早餐有三明治、虾皮清汤面等。三明治早餐做法：原料：鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱。调料：花生油。第一步：碗里打两个鸡蛋，打散。
米饭鸡蛋饼 （1）素材 ：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。（2）做法：预备 好鸡蛋、米饭、白糖。（3）鸡蛋磕进 碗中，加进 白糖搅拌均匀。（4）把剩米饭倒进 蛋液里。（5）搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
做法非常简单，栗子洗净，放进 开水锅中煮熟，然后捞出往 皮，再用搅拌机打磨成粉状。