怀孕初期饮食
1、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸取 。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证给予 胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
2、孕早期主要可以多食用以下几类食物：优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。多食 新奇 的蔬菜、水果。水果类要注重 血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
3、怀孕初期饮食需要注重 什么1 怀孕初期首先要保证蛋白质的摄进 ，应抉择 富含易消化吸取 的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄进 。
4、怀孕初期饮食需要注重 什么怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣 *** 性食物、油炸食物和一些轻易 导致上火的食物最好少食 或不食 。
孕妇食谱大全及做法家常菜
1、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制造 ：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以弥补 丰盛 的营养，缓解疲惫 ，对缓解孕妇抽筋有好处。
2、山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭。孕妇3个月食谱 鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜。
3、孕妇最常食 的家常菜2 清炒菠菜 详尽 介绍：菠菜使我们日常生活中特殊 常见的一道蔬菜，因为里面的叶酸含量丰盛 ，所以很多人在怀孕期间都会食 菠菜，能够起到预防孩子畸形的作用。
4、关于孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰盛 的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特殊 适合贫血的孕妇。
5、制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以弥补 丰盛 的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。
关于孕期食谱推举 大全
第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰盛 的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特殊 适合贫血的孕妇。
适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理往 皮，大米清理干净整洁预留。锅中放进 乌梅，加上适当凉水煮沸，往 除乌梅渣，留出乌梅汁。
多食 坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以食 核桃、瓜子等。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制造 *** ：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放进 碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。
孕妇每月食谱
1、第二个月食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。如：鲫鱼汤、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊(以清淡为主)。
2、举例食谱：春笋兔肉原料：鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。 做法： 将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。
3、④孕妇怀孕两个月，可多选孕妇普通 爱食 的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新奇 水果及蔬菜为佳。
4、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰盛 ，并且其中所含铁吸取 率较好也可选用。
5、维生素VB6在麦芽糖中含量最高，天天 食 1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
6、孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。
孕妇食谱大全
1、孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。
2、糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制造 *** ：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放进 碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。
3、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制造 ：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。
4、孕妇一日三餐食谱表1 早餐：麦片牛奶羹 素材 ：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲进 ，加盖焖5分钟。饮 的时候加进 200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加进 一大勺炒熟打坏 的黑芝麻。
5、稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇食 多食 好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
6、孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。