坐月子餐菜谱大全
第12道： 枸杞炒西兰花 做法：月子餐尽量食 的清淡一些，肠胃好吸取 ，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。
南瓜薏米粥 营养师推举 ：消炎止痛+降低血压 素材 ：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料：高汤4杯，盐半小匙 做法 素材 洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
下面推举 四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加进 鸡蛋液后再煮，最后可以依据 自己的口味加进 红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参回 黑鸡汤。
坐月子食谱大全及做法 菠菜鱼片汤 此汤含有丰盛 的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素BB2及维生素E、C等多种营养素，有增乳、通乳的功效。
月子里适合食 的食物
除了要注重 饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以食 的，只要不食 生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。
坐月子可以多食 瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多食 绿叶蔬菜。尽量避免生冷冷 凉食物，养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。
坐月子可以食 鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉、牛肉、虾、鱼、羊肉、胡萝卜、土豆、山药，也可以食 一些新奇 水果。另外，坐月子期间，也要做到饮食均衡，尽量不要挑食。
中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调剂 血管、往除 各种毒素的作用，特殊 适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，食 法多样。可以生食 ，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。孕妇食 香蕉。
月子期间可以食 轻易 消化的、高蛋白等营养丰盛 的食物。可以抉择 食 一些高蛋白的食物，像各种肉类，像瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等，都是比较好的抉择 ，但是不要食 多了油脂重的食物，轻易 增加静脉血栓。
什么是月子餐
1、月子餐其实就是产妇在坐月子期间食 的食物，包括主食、汤品、菜肴、甜品等等，主要是通过食物的方式来扶助 产妇调理身体，让产妇的身体能够更快的恢复到怀孕前轻松、舒适的状态。
2、刚生完孩子月子餐食谱如下：刚生完宝宝的产妇一般先要食 清淡饮食，比如饮 点小米粥，食 肉松之类。
3、中医护理，私人定制月子餐；月子食疗有三阶段，正餐加餐一共一天六次餐品。
4、荤是指富含蛋白质、铁、钙的肉、鱼；素是指富含维生素C、纤维素、碘、无机物等的蔬菜、海产、水果等；干是指含糖质较多的谷类；稀是指能弥补 水分，又富含蛋白、钙等的营养汤。
产后第一周月子餐食谱
1、产妇第一周月子餐要注重 以清淡易消化的饮食为主，避免食 辛辣、油炸等 *** 性的食物。产妇刚生产完应休息一会儿再进食，刚开始以清淡易消化的流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。
2、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份， 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。甜糯米粥：每日两碗。红豆汤：每日两碗。
3、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。
4、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次饮 ）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次饮 ）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
月子餐怎么做
第11道： 红烧肉 做法：锅内放油，油热加进 红糖，炒糖色后加进 五花肉，翻炒出香味后加进 月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加进 土豆。
将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇往 浮沫，放进 葱花、姜片、花椒、料酒，汤开后改文火焖2至3小时..直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。红枣核桃蛋羹 预备 的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。做法：核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。
参回 黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加进 人参和当回 ，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放进 水中煮，等鱼肉变白。
月子餐怎么安置
1、月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。
2、月子餐怎么安置 1 第一周：生完孩子的第一周是排毒的要害 时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以食 滋补食物，特殊 是一些比较热燥的、活血补血的食物。早餐可以食 红糖鸡蛋汤，这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处。
3、由此产生的月子餐应该天天 四到六次，主要是汤、粥和高蛋白食物，并且要彻底煮沸。 五六点食 早饭，主食是小米粥、蔬菜粥、鸡蛋。 九点、十点可以食 点鱼虾，按自己喜欢的 *** 食 ，也可以食 点米饭或面条为主食。
4、月子餐30天每周食谱如下： 月子餐之周一 早：一个豆沙包，一杯白开水，白米粥。 午：鲫鱼汤(内加青菜和面条)，一杯萝卜水。 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。 月子餐之周二 早：小米粥或者煮鸡蛋，既有营养，味道也好。
5、月子餐安置 表1 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。