健康减肥食谱？
早餐：燕麦粥，鸡蛋，青菜。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰盛蛋白质，而青菜含有大量的维生素。午餐：豆腐脑+苹果餐。苹果会增加饱腹感，饭前食能减少进食量，达到减肥目的。晚餐：晚餐：蔬菜以及水果，水果可以抉择苹果和香蕉，蔬菜的话可以抉择西兰花等。
瘦身时期食什么？
减脂期可以食富含维生素的食物或者富含蛋白质的食物等，一般不会影响减脂效果。在平时要养成良好的生活习惯，做到营养均衡全面，不要过度挑食或者偏食。要多进行运动磨练，有助于起到减脂的效果。
1、富含维生素的食物：在减脂期间可以多食富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜等，能够增加饱腹感，一般不会导致体内脂肪堆积，同时也可以弥补身体所需要的维生素，有利于身体健康；
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